Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.
Помогает ли массаж похудеть?
Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.
Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.
Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.
Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.
Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?
Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.
В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.
Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки
Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.
В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.
Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.
Правила выполнения массажа в домашних условиях
Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.
Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.
Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки
Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.
Как делать медовый массаж самостоятельно
Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.
В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.
Видео: как похудеть с помощью меда
Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.
Баночный или вакуумный
Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.
Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.
Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок
Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.
Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота
Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.
Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.
Как сделать себе ручной массаж
Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой . После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.
Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.
Видео: самомассаж роликом
В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.
Щипковый для похудения тела
Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.
Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.
Виды профессионального массажа
В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:
- лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
- липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
- точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.
Противопоказания к данному методу похудения
Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:
- период вынашивания ребенка;
- обострение хронических заболеваний;
- гипертония;
- высокая чувствительность кожи и т. д.
Вода – это колыбель жизни. Водная среда благоприятно действует не только на тело человека, но и на его внутреннее состояние. Этот факт был известен еще во времена Гиппократа - кстати, именно этот ученный один из первых не только обратил внимание на эту особенность воды, но и проводил опыты, связанные с принятием ванн и с тем как водные процедуры действуют на нервную систему человека.
Но в Древнем Риме, а чуть позже и в Древнем Египте водные процедуры были доступны только богатым людям, принадлежавшим к знати, поэтому целительная сила воды была доступна далеко не всем. Самый большой прорыв в области гидромассажа был сделан Кандидо Джакузи в 1968 году, когда принятие ванн стало более доступно для основной массы людей.
Впервые этот человек объединил массаж и принятие ванны, сделав ванну с гидромассажем. К этому шагу Кандидо подтолкнула болезнь сына: во время мучительных приступов ревматизма, сыну помогали только ванны либо массаж. Объединив эти составляющие, Кандидо обнаружил, что, принимая ванны с гидромассажем, сын получает облегчение на более длительный период и его состояние улучшается.
После модернизации своего изобретения Кандидо запатентовал ванну с гидромассажем и наладил массовый выпуск своего детища, дав ему свое имя - Джакузи. Так и появилась на свет ныне популярная ванна джакузи. Поначалу она продавалась только в специальных магазинах и аптеках, но вскоре этой новинкой заинтересовались доктора наук, а впоследствии было установлено, что принятие таких ванн помогает снять стресс, привести в норму нервную систему человека. Кроме того, оказалось, что гидромассаж очень эффективен для людей, страдающих от избыточного веса.
В Советском Союзе в начале 70-х годов гидромассаж был введен во все санаторные заведения и приписывался людям, страдающим различными заболеваниями опорно-двигательной системы, невралгией и ожирением. Но эффективный массаж водой можно получить не только принимая ванну: также был разработан Душ Шарко и циркулярный душ.
Среди современных людей процедура гидромассажа является очень популярной. Чаще всего ее используют с целью похудения, но то, что гидромассаж может разрушить жировую прослойку - просто миф. Человек действительно может сбросить 4-5 кг за 19-23 процедуры, но действие воды здесь выступает в несколько другом виде.
Гидромассаж является очень хорошим антистрессовым средством: после данной процедуры человек успокаивается и перестает "заедать" свои проблемы, благодаря чему он начинает постепенно терять вес. Также массаж водой улучшает кровоснабжение по всему организму, что в свою очередь придает коже упругость и делает ее подтянутой; исчезает целлюлит.
Душ Шарко. Данный вид массажа должен производить только специалист, так как вода подается под сильным давлением. Специалист держит в руках резиновый шланг со специальным наконечником, а пациент стоит на расстоянии 2-3 метра, возле стены. Начинают процедуру с обливания нижней части тела, постепенно переходя выше; при этом нужно следить, чтобы струя не попадала на зону половых органов, молочных желез и голову.
Обливание начинают со спины, затем массируются бока и в последнюю очередь - передняя часть тела. Общее время процедуры составляет от 3 до 6 минут. Чем ниже температура воды, тем эффективнее процедура. В первые посещения возможны либо чередования теплой и холодной струи, либо вода подается комфортной для человека температуры.
Со временем температура воды будет понижаться, а давление повышаться, но все эти манипуляции производятся только по рекомендации врача. Если массаж струей воды сделан некачественно, на теле посетителя могут остаться синяки, кровоподтеки и микротравмы.
Душ Шарко противопоказан людям, имеющим хроническую или острую форму заболевания почек, печени, половых органов, любые повреждения кожных покровов, онкологию, а также при варикозном расширении вен и беременности.
Циркулярный душ. Циркулярный душ представляет собой душевую кабинку, где в стены вмонтированы трубы таким образом, чтобы струи воды подавались одновременно на все тело. Эти трубы можно регулировать и располагать в зависимости от назначения врача.
Струя может подаваться снизу вверх или сверху вниз; давление чуть ниже, чем в душе Шарко, но достаточное для воздействия на нервные окончания человека, чтобы стимулировать кровообращение, снять стресс, расширить сосуды, улучшить лимфообращение и оказать тонизирующее действие на весь организм в целом. Поэтому данную процедуру не рекомендуется проходить во второй половине дня, особенно людям, страдающим бессонницей. Курс лечения составляет от 12 до 18 процедур.
Первые процедуры проводятся при температуре воды от 33 градусов и затем с каждой новой процедурой температура воды понижается на один градус. Общая длительность процедуры составляет от 4 до 6 минут, при понижении температуры воды до 20 градусов общая длительность процедуры сокращается до 3 минут.
Домашние ванны джакузи оказывают успокоительное и расслабляющее воздействие на организм человека. Поэтому их можно принимать ежедневно и вреда от этого не будет. Также можно производить массаж водой в домашних условиях при помощи специальных насадок для душа. Главное - не переохлаждать и не перегревать свой организм.
Так как в домашних условиях достичь высокого давления воды практически невозможно, домашние процедуры можно производить настолько часто, насколько будет желание, а вот злоупотреблять салонными процедурами по гидромассажу не рекомендуется. К профессиональному гидромассажу прибегать чаще одного раза в квартал не следует.
Гидромассаж способен дать потрясающий эффект в борьбе с лишним весом, если использовать его в комплексе с физической нагрузкой и диетой.
Полезные свойства воды еще с древних времен известны человеку. Одной из самых приятных водных процедур, направленных на оздоровление и похудение является гидромассаж. Как и классический массаж, водный направлен на улучшение кровообращения, снятие напряжения, усталости и нервных стрессов. При гидромассаже воздействие на участки тела производят струей воды, мощность которой варьируется в зависимости от массируемого участка и показаний.
Помогает ли массаж для похудения?
Сам по себе гидромассаж не избавит вас от лишних килограммов, так как не разрушает жир и тем более, не сжигает его. Действие этой процедуры заключается в благоприятном воздействии на организм. Восстановление кровообращения и лимфотока, а так же расслабление помогают избавиться от лишнего веса, благодаря естественным возможностям организма и тому, что избавившись от стрессов и нервных перенапряжений, вы перестанете переедать.
Виды гидромассажа
Сегодня SPA-салоны и кабинеты предлагают несколько видов водных процедур, самыми популярными из которых является восходящий душ и душ Шарко.
Но прежде чем перейти к подробному описанию процедур, рассмотрим, что необходимо знать тем, кто решил воспользоваться водным массажем для похудения.
- На процедуру нужно идти в хорошем настроении и отдохнувшими, иначе целебный эффект гидромассажа можно свести к минимуму.
- Чтобы дать организму возможность полностью восстановиться, процедуру нужно делать не чаще двух раз в неделю.
- Чтобы достичь максимального результата, важно сочетать гидромассаж с правильно подобранной физической нагрузкой и питанием.
- Курс водных массажей для похудения проводят 2 раза в год по 10 процедур за один курс.
Итак, теперь о самих видах гидромассажа и их особенностях.
Восходящий душ наиболее приемлемый вариант для тех, кто впервые решил обратиться к гидромассажным мероприятиям. Данная процедура оказывает умеренное давление, что не доставляет болезненных ощущений. Так же, благодаря подбору температуры воды, а не только самому массажу, достигается оптимальные условия для наилучшего эффекта.
После восходящего массажа можно перейти к душу Шарко, но только после консультации с врачами, так как такая процедура может быть противопоказана тем, кто имеет проблемные сосуды и вены.
Силовые тренировки и водный массаж для похудения Шарко лучше не совмещать в один день, так как возможно усиление болевого эффекта, а с любыми видами аэробной нагрузки это допустимо и даже рекомендовано.
Есть еще один вид гидромассажа – подводный душ-массаж для похудения. Такой вид показан даже тем, у кого гиперчувствительная кожа, так как воздействие происходит мягко и безболезненно. Суть такой процедуры заключается в следующем. Вы лежите в ванной, наполненной минеральной водой, а массажист, при помощи специального шланга обрабатывает участки кожи с умеренным давлением, которое под водой гораздо мягче и легче переносится. За счет дренажного эффекта такой для похудения позволит за курс процедур потерять в объеме, к примеру, бедра - один размер.
Если говорить о самом эффективном массаже для похудения, то стоит еще раз упомянуть, что любые водные массажные процедуры должны сопровождаться и достаточной двигательной активностью. Без этих факторов результаты гидромассажа не будут иметь должного успеха.
Какой именно из видов гидромассажа наиболее эффективен – вопрос сугубо индивидуальных предпочтений и особенностей организма. Но то, что такие водные процедуры имеют положительное влияние на организм человека – бесспорный факт, подтвержденный многолетним успешным использованием водных мероприятий лучшими клиниками, санаториями и другими лечебно-оздоровительными учреждениями.
Одна из самых чувствительных систем организма человека ─ лимфатическая. Лимфа ─ это прозрачная жидкость, омывающая все клетки организма. Именно она нейтрализует и помогает выводить наружу все шлаки, токсины и продукты распада, которыми ежедневно мы волей и неволей пополняем свое тело. С годами организм «устает», а несбалансированный рацион питания, плохая экология, вредные привычки и малоподвижный образ жизни способствуют замедлению темпов движения лимфатической жидкости и нарушению лимфотока ─ часть «отходов» все-таки оседает в лимфатических протоках.
Вслед за этим проблемы начинают множиться в геометрической прогрессии: простое нежеление вставать по утрам и привычная хандра сменяются бессонницей, быстрой утомляемостью и вполне реальным ухудшением самочувствия. Конечно, тут как тут лишний вес, а также отечность, еще больше способтвующая увеличению параметров, дряблость кожи, быстро переходящая в целлюлит, нездоровый цвет лица. Врачи советуют бороться с застоем лимфы с помощью лимфодренажного массажа, который приведет в тонус и тело, и дух.
Зачем он нужен
В связке показаний к массажу «для похудения» вместе с лишним весом идут обычно отеки и разной степени выраженности целлюлит. Такой массаж помимо прочего способствует выведению токсинов из организма, то есть решает существующие проблемы и предотвращает возможные, поэтому считается мощным классическим средством оздоровления организма.
Что это такое
Лимфодренажный массаж выполняется по ходу лимфатических сосудов плавными движениями рук в направлении снизу-вверх. Что происходит? Давление придает лимфе ускорение, благодаря чему она все же преодолевает препятствия, которые ей не по силам в спокойном состоянии, и бежит дальше, освобождая клетки от токсичных отдохов и насыщая полезными веществами. Проще говоря, лимфодренаж ─ мощный рычаг, помогающий перезапустить обмен веществ (мы помним, что он-то и является одним из самых главных гарантов хорошего самочувствия и мироощущения). Техника выполнения массажа ─ ручная или аппаратная ─ дает релаксирующий эффект такой силы, что можно заснуть прямо на массажном столе ─ успокаивающий эффект прекрасно действует на нервную систему. Характер массажа при этом довольно щадящий, и это объясняется тем, что его задача ─ мягко воздействовать на сосуды, которые требуют деликатного отношения.
По прошествии курса вероятно снижение головных болей (если они были), восстановление иммунитета, получение заряда бодрости и сил и, конечно, итоговый эффект похудения, ради которого в первую очередь все и затевается. Курс лимфодренажного массажа нужно повторять каждые 2-3 месяца, чтобы отличное самочувствие и цветущий внешний вид стали постоянными спутниками жизни. Массаж невероятно полезен, но все же есть случаи, когда делать его не рекомендуется ─ это беременность, активные инфекции и опухолевые процессы в организме, повреждение кожных покровов.
Где его делать
Делать массаж для похудения своими руками вполне реально ─ например, медовый или кофейный лимфодренаж. В первом случае на чистое тело нужно тонким слоем на проблемные зоны нанести мед. Начинайте постепенно растирать и массировать кожу по направлению к сердцу, растирайте, разминайте со средней интенсивностью, пока весь мед с тела не окажется на ваших руках. Уделяйте каждому участку тела как минимум 15-20 минут. После массажа смойте мед теплой водой и нанесите антицелюлитный крем. Такой лимфодренаж рекомендуется делать через день на протяжении двух недель. И, конечно, его нужно сочетать с физическими нагрузками и правильным питанием. От вас потребуются усилия, но наберитесь терпения, и результат обязательно будет. Для кофейного лимфодренажа соберите гущу от заваренного кофе (можно добавить несколько капель оливкового масла), нанесите на проблемные зоны и помассируйте по выше описанной схеме. Такой массаж хорошо подтягивает кожу, повышает ее тонус, помогает вывести лишнюю воду и токсины в лимфу. Не забывайте после массажа наносить крем для тела!
Домашний лимфодренаж поддержит работу кровеносных сосудов, повысит работу лимфатической системы, укрепит тонус кожи и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами.
За лимфодренажным массажем можно отправиться и в салон. Аппаратный массаж (LPG-массаж) обычно начинается с нанесения на зону воздействия космецевтических средств. Насадка прибора при этом легче скользит по коже, мышцы расслабляются, вены и капилляры получают дополнительную защиту, улучшается отток жидкости ─ все это способствуют избавлению от целлюлита, «растапливанию» локальных жировых отложений, уменьшению отечности и в целом объемов тела, повышения тонуса кожи.
Процедура массажа длится от 30 минут до двух часов в зависимости от выбранной зоны. Первые результаты будут заметны сразу, но в течение пары недель день за днем картинка в зеркале будет постепенно меняться к лучшему. Прессотерапия ─ еще один вид аппаратного разгона лимфы. Его суть заключается в том, что на пациента надевается специальный костюм, после чего с помощью автоматики обеспечивается необходимое давление на проблемные зоны, которое подталкивает лимфу в нужном направлении, «ускоряя» ее.
Неплохая альтернатива диетам, изнурительной гимнастике, антицеллюлитному массажу и прочим ухищрениям для похудения – гидромассаж. Он показал свою эффективность в борьбе с лишними килограммами. Каким же образом гидромассаж помогает бороться с лишним весом и на сколько можно похудеть с его помощью? Об этом и многом другом поговорим далее.
Что такое гидромассаж?
Специалисты предупреждают: не стоит думать, что гидромассаж – панацея от всех бед, которая поможет быстро и без лишних проблем справиться с «наеденными» годами килограммами. Вовсе нет! Однако он может прийти на помощь женщинам, которые ведут активную , незначительно уменьшить объемы жировых отложений, сделать кожу более подтянутой и эластичной. Помимо всего прочего, процедуры гидромассажа благотворно влияют на организм в целом.
Гидромассаж в лечебных и оздоровительных целях начали применять достаточно давно. Сегодня он представляет собой особый вид лечебных процедур и является удачным сочетанием массажа, лечебных оздоравливающих ванн и термотерапии.
Все вышеописанные методики могут использоваться отдельно, но их совместное применение более целесообразно. Использование всего вышеперечисленного в виде сеансов гидромассажа куда более эффективно.
Многих интересует вопрос: как проводится гидромассаж? Его выполняют в специальных ваннах, в которых имеются особые отверстия для создания потоков из воды и воздуха. Каждое такое отверстие подает воду и воздух под разным давлением, под различными углами. Благодаря этому тело человека, который проходит процедуру, испытывает разнонаправленное воздействие.
Во время гидропроцедур можно занять такое положение, которое позволит максимально воздействовать на самые проблемные зоны или же все тело. В процессе такого особого похудения также можно регулировать интенсивность воздействия воды и воздуха на кожу в зависимости от целей проведения гидромассажа.
В настоящее время существуют не только ванны для гидромассажных процедур, но и специальные душевые кабины.
О возможностях и пользе гидромассажа
Гидромассаж обеспечивает ускоренное расщепление жиров, ускоряет обменные процессы в организме, способствует уменьшению участков тела, покрытых целлюлитом. Благодаря этому он признан эффективным способом похудения.
Специалисты говорят о том, что надеяться исключительно на этот способ борьбы с лишним весом не стоит. Применять гидромассаж следует в комплексе с иными методиками борьбы с лишним весом: , регулярными занятиями спортом и т. п.
Сам по себе гидромассаж не обладает жиросжигательными свойствами и не может разрушить подкожный жир. Он может обеспечить улучшение лимфо- и кровотока, расслабить, снять стресс и таким образом поспособствовать потере веса.
Чрезвычайно важным для худеющего человека является особое антистрессовое действие гидромассажа. Именно победив стресс, многие дамы разного возраста избавляются от ненужных килограммов. Просто, став спокойнее и уравновешеннее, они перестают «заедать свои проблемы» чем-то сладким и неполезным, используя всякие «вредности» в качестве антидепрессантов.
Если прислушаться к советам экспертов, и использовать гидромассаж параллельно с иными средствами для похудения, можно добиться видимых результатов очень быстро и при этом не столкнуться с такой проблемой, как обвисшие складки кожи на разных участках тела. Именно гидромассаж быстро вернет коже необходимый тонус и упругость.
Другие полезные свойства гидромассажа
Проходя процедуры гидромассажа, можно не только стать стройнее и подтянутее, но и поправить здоровье, избавиться от некоторых хронических заболеваний. Среди прочих полезных для организма свойств гидромассажа, можно выделить следующие:
- укрепляет хрупкие сосуды, повышает их эластичность;
- снимает спазм в мышцах, способствует их расслаблению;
- помогает справиться с варикозом;
- обеспечивает скорейшее выздоровление после травм, ушибов, разрывов связок, растяжений;
- помогает восстановить подвижность поврежденных суставов;
- улучшает работу кишечника, нормализует процессы пищеварения;
- помогает расслабиться и снять напряжение после тяжелого трудового дня;
- повышает гибкость позвоночника;
- обеспечивает более быстрое очищение организма от токсинов и шлаков, избавляет от застойных процессов.
Общее оздоровление организма с помощью гидромассажа отражается на состоянии кожи, которая становится гладкой, эластичной, приобретает здоровый цвет.
Виды гидромассажа
Существуют различные разновидности гидромассажа, о которых пойдет речь ниже.
Душ Шарко . Другое название – стрессовый массаж. Во время его проведения оказывается довольно интенсивное воздействие на жировую прослойку за счет усиления кровообращения, а также за счет приведения организма в состояние стресса под действием сильных водных потоков.
Душ Шарко обеспечивает продуцирование белка и, как следствие, коллагеновых волокон. В связи с этим он отлично помогает бороться с проявлениями целлюлита.
Подводный душ с использованием аромамасел . Для получения хорошего эффекта похудения совместно с гидромассажем часто используются различные аромамасла. Во время интенсивного воздействия на кожу потоков воды они глубоко проникают в жировую прослойку, способствуют расщеплению жиров, уменьшают проявления целлюлита. Кроме того, аромамасла ускоряют обменные процессы в организме, лимфо и кровоток, успокаивают ЦНС.
Для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом идеально подойдет масло мяты, лайма или грейпфрута.
Гидромассаж с морской солью . Общеизвестный факт: лучшее средство в борьбе с обвисшей кожей, целлюлитом и лишним весом – морская соль. Она снимает отечность в проблемных зонах путем вывода из организма лишней жидкости. Ее уникальный и богатый на различные микроэлементы состав способствует уменьшению жировой прослойки.
Гидромассаж с вином . Чтобы быстро прийти в форму после родов или сбросить пару лишних килограммов за счет уменьшения жировых отложений, можно напитать кожу особыми минеральными веществами, которые содержатся в большом количестве в разных винах. Для этого рекомендуется проводить ванны с массажем, добавляя в воду смесь из нескольких спиртных напитков. Такие процедуры помогут сделать кожу более подтянутой и молодой, быстро справиться с надоедливым целлюлитом.
Гидромассаж для похудения в домашних условиях
Проведение гидромассажа самостоятельно в домашних условиях вряд ли сможет существенно повлиять на жировую прослойку. К тому же такие процедуры не смогут усилить лимфоток, но кровообращение улучшат.
Для усиления эффекта от гидромассажа специалисты рекомендуют сочетать его в домашних условиях с обычным самомассажем проблемных зон.
Выполнять гидромассаж самостоятельно можно в ванной, душевой кабинке или джакузи ежедневно. Регулярное использование данной процедуры не нанесет вреда здоровью.
Во время гидромассажа следует использовать теплую воду. Она не должна быть обжигающей или ледяной.
Температура воды должна быть равна температуре тела. Проводить гидромассаж самостоятельно следует, помогая себе руками. Изначально тело необходимо слегка поглаживать, после – растирать и разминать. В первую очередь потоком воды следует обработать ноги и руки, продвигаясь сверху вниз. После – тщательно промассировать шею, область спины, уделив особое внимание пояснице. Затем – провести массаж груди, живота, головы.
Безусловно, проводить гидромассаж в домашних условиях самостоятельно не всегда удобно. Можно попросить своих домочадцев оказать помощь и посодействовать в проведении процедур.
Длительность проведения гидромассажа в домашних условиях не должна превышать 15-25 минут.
Для усиления эффекта от гидромассажа во время водных процедур можно использовать специальную массажную щетку со щетиной средней жесткости. Если приобрести специальные насадки для душа или ванны, можно будет устроить подводный массаж, регулируя силу напора воды.
Во время гидромассажа женщинам не следует воздействовать на область груди, мужчинам – избегать направления потока воды в паховую зону.
Противопоказания
Гидромассаж, несмотря на свою безобидность и полезность, можно проводить далеко не всегда и не всем. Так, отказаться от похудения подобным образом следует людям, которые:
- имеют какие-либо заболевания в стадии обострения;
- страдают тромбозом или туберкулезом;
- имеют воспалительные или инфекционные заболевания;
- страдают мочекаменной болезнью;
- ранее перенесли инфаркт миокарда;
- имеют опухоли любой локализации;
- страдают гипертонией в тяжелой стадии.
Меры предосторожности
Чтобы похудение с помощью гидромассажа принесло только пользу организму, но не вред, следует придерживаться простых рекомендаций:
- Проходить процедуры гидромассажа только при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем, при хорошем общем самочувствии. Даже общая усталость и плохое настроение могут свести к нулю оздоровительный и так называемый «похудательный» эффект от процедур.
- Не стоит стараться как можно чаще проводить процедуры для скорейшего избавления от лишнего веса. Оптимальное количество – 2-3 процедуры в неделю. Во время перерывов организм лучше закрепит полученный результат, сможет восстановиться и подготовиться к новой «встряске».
- В идеале гидромассаж для похудения следует сочетать с регулярными занятиями спортом, правильным питанием, выполнением специальных упражнений для похудения. В таком случае результаты похудения будут куда более заметными и закрепятся на долгое время.
- Максимальное число процедур гидромассажа – 10.
- Проводить повторный курс процедур следует не раньше чем через 6-7 месяцев.
Результаты похудения
Сказать однозначно, сколько можно сбросить лишних килограммов, используя гидромассаж для похудения, достаточно сложно. Некоторые люди, испытавшие на себе данный способ похудения, говорят о том, что за один курс смогли избавиться от 5 до 10 кг.
Специалисты в области похудения сомневаются в правдивости этих сведений, заявляя, что исключительно на гидромассаже похудеть практически невозможно. Другое дело, если использовать данные процедуры в комплексе с другими методами похудения. В таком случае можно добиться неплохих результатов, и сбросить пару-тройку лишних килограммов за 2-3 недели, закрепившись в новом весе на долгое время.
Как видим, гидромассаж для похудения сам по себе не слишком эффективен. Целесообразно использовать его, как вспомогательный метод борьбы с лишним весом в дополнение к занятиям спортом и диетам. В таком случае результаты действительно будут заметны – лишние килограммы уйдут, а ваше тело благодаря сеансам гидромассажа станет более подтянутым и стройным.