) мы убедились, что эмоции являются связующим звеном между человеком и внешним миром, отражают его отношение к тем или иным событиям, людям, вещам. "Убить" все эмоции и чувства - все равно что ослепнуть, оглохнуть и потерять контакты с реальностью. Но "убить" или смягчить негативные чувства и эмоции, тем более, что свою информативную функцию они уже выполнили, крайне необходимо для улучшения качества жизни. И это поможет вернуть радость , ощущение счастья, гармонии в вашу жизнь.
Каким образом эмоции дают оценку происходящему и становятся причиной нашего настроения?
Прежде чем "убить" негативные эмоции и чувства давайте подумаем, чем мы заполним свое сознание. Ведь свято место пусто не бывает. Наверно вы слышали, как говорят другие или чувствовали сами, состояние опустошенности, пустоты.
Ум, как и природа, не терпит пустоты. Природа заполняет пустоту любовью; ум нередко прибегает для этого к ненависти. Ненависть даёт ему пищу. Виктор Гюго.
На самом деле это не пустота вовсе, а негативные эмоции. Если их не станет - то пустоты тоже не будет, причем на место пустоты придут положительные эмоции, это естественно. Либо одно, либо другое.
Какое место занимают чувства и эмоции в психике (сознании) человека? Схема ниже показывает, что в "убийстве" негативных эмоций должны помочь мышление и воля.
Рассмотрим роль мышления в снижении негативного влияния эмоций. Как упоминалось ранее (см. статью Как перестать страдать? Счастье жить здесь и сейчас), самую объектную информацию об окружающем мире мы получаем от органов чувств, а оценка тех или иных событий часто опирается на стереотипы общества или взгляды на людей из нашего окружения. Следовательно, мы можем позволить себе, особенно будучи взрослым человеком и зрелой личностью , "сформулировать" свое отношение к травмирующей ситуации.
Наилучшим вариантом в таком случае становится положительное отношение, пусть даже к негативному опыту, правильные выводы и корректировка своего поведения в соответствии с ними. В любом случае такое переосмысливание и переоценка позволит понизить болезненность переживаний. (См. также Как преодолеть трудности? Опросник Способы совладающего поведения Р. Лазаруса. и Выход из сложных ситуаций. Диагностика копинг стратегий Хайма).
Как вы видите в следующем примере (см. схему), негативные мысли, эмоции и чувства, а точнее отрицательная оценка и пессимистичные размышления, превратившиеся в стереотипную реакцию на неприятные события, приводят еще большим переживаниям и нерациональным действиям.
Очевидно, что негативные эмоции оказывают нам медвежью услугу и желание "убить" их возникает не спроста. 
Хороший способ "убить" негативные мысли, как ни странно, - это их отрицательное подкрепление, т. е. "наказание" себя за таковые. Чувствуете грусть, печаль, тоску, скуку - 10 отжиманий немедленно! Сказали себе: "Я - неудачник!" - еще 10 отжиманий. Вы можете сомневаться, но, если попробуете применить этот простой прием, заметите: во-первых, начнет укрепляться ваше здоровье, а во-вторых, негативные эмоции станут быстро заменяться на позитивные.
Притча "Привычка бегать по утрам". Сын-подросток пришёл домой с запахом сигаретного дыма. Отец же радостно воскликнул:
- Сын, я думал, что ты ещё маленький у меня, а ты уже взрослый - курить пытаешься! Не знал я, где взять себе напарника для бега по утрам, а вот он, вырос! Одна беда, встаю рано, ведь к восьми утра на работу. Но ничего, раз куришь - значит, парень ты уже взрослый, проснёшься. Завтра с утра встанем пораньше и начнём!
Несколько лет они бегали вместе. С тех пор уже прошло прилично лет, сын своих детей растит, но всё так же бегает по утрам, и не вспоминает, почему начал когда-то.
Часто негативные эмоции находят подкрепление в нашем прошлом. Создайте себе "новую память". Отберите только самые светлые, радостные моменты жизни, составляя из них коллекцию. Все они - доказательства того, что вы все можете, просто иногда вы об этом забывали. Вспоминайте почаще о своих успехах и победах, мысленно перебирайте их. Часто люди невольно вводят себя в состояние депрессии или уныния, используя такую стратегию: выбирают какое-то событие из своей жизни и мысленно говорят себе: "Ну вот, опять тебя обманули, бросили и т. д.". Обратите внимание на этот мысленный голос. Часто он бывает либо вашим собственным, либо голосом кого-либо из ваших родственников или знакомых. Создайте себе небольшую запись вместо подобных "заезженных пластинок". Например: "Браво, ты - молодец!", "У тебя уже все получается!", "Это всего лишь временно, успех - уже рядом, протяни руку и хватай его быстрее!" Придумайте себе сами не менее 5 разных "записей".
Есть еще один важный ключ к положительным эмоциям через наше собственное тело. Как уже писалось ранее, разум и тело так тесно связаны между собой, что, изменяя одно, вы неизбежно изменяете и другое. Если вы поймали себя на том, что настроение не то - поверьте на слово, есть способ изменить это в считанные минуты. Хотите поймать меня на слове? Отлично!
Встаньте, согнитесь, стараясь коснуться руками ступней, и скажите: "Я - победитель!". Не воображайте, как бы это могло бы быть, просто сделайте это реально, иначе ничего не поймете. Ну как, получилось? Я еще не видела ни одного человека, у которого бы действительно получилось. Станиславский сказал бы: "Не верю!". Теперь сделайте наоборот. Встаньте, поднимите руки слегка вверх и в стороны, выпрямите позвоночник, голову слегка поднимите, как будто смотрите на солнце, почувствуйте легкость в теле и скажите громко: «Я - неудачник!» Если вы это действительно сделали, то ощутите, что сказать эту фразу так, чтобы окружающие вам поверили, не получится. Либо надо поменять положение тела.
Негативные эмоции и напряжение, возникающее в мышцах также взаимосвязаны. Снижая напряжение, мы понижаем "градус " чувств и эмоций. Поэтому отмечайте, какие участки тела у вас напряжены, и сознательно расслабляйте их. Если сразу не получается, тогда поступайте наоборот - сначала напрягите эти участки так сильно, как только можете, и затем - расслабьте. Особо зрелищно выглядит напряжение-расслабление лица, можете встать около зеркала и потренироваться, поднятие настроения (при наличии чувства юмора) гарантировано.
Очень простая дыхательная гимнастика для скорой помощи себе, когда чувства и эмоции не дают прохода. Сделайте вдох на 4 счета, задержите на 4 счета дыхание, затем сделайте выдох на 4 счета, снова задержите дыхание на 4 счета. Подобный тип дыхания приводит организм в состояние высокой эффективности. В русском языке нет подходящего слова, чтобы описать это состояние. Это такое состояние, когда вам хорошо, настроение замечательное, самочувствие отменное, а работа выполняется как бы сама собой. Возможно, это звучит не очень убедительно. Просто попробуйте подышать подобным образом хотя бы 3–4 цикла. Тело само по себе распрямляется и повышается настроение! Проведите этот маленький эксперимент прямо сейчас. Вы поймаете себя на ощущении силы и уверенности. Если вдруг у вас случается что-то, что вывело вас из себя, просто примените это упражнение. Уже через несколько минут вы почувствуете заметное улучшение собственного состояния.
С другой стороны простые и сложные, но одинаково актуальные потребности человека никто не отменял. А эмоции и чувства, которые хочется убить, как раз сообщают о неудовлетворенности насущных потребностей (см. таблицу "Потребности человека, как причина его эмоций" в статье Какие чувства и эмоции бывают и что они означают?).
В таком случае самым полезным становится призвать на помощь силу воли (звучит страшно, но все намного проще, чем кажется на первый взгляд) для регулирования своего поведения, более эффективных и целесообразных действий в непростой ситуации. Сила воли предполагает, что на любую ситуацию, особенно значимую для нас, мы реагируем с небольшой паузой, которая условно называется "досчитай до десяти".
Тем временем, отдаем себе отчет какая эмоция у нас сейчас ведущая и какой потребностью она вызвана (см. таблицу "Потребности человека, как причина его эмоций" в статье Какие чувства и эмоции бывают и что они означают?). Это первый этап, как вы уже догадываетесь, он называется самоконтроль.
Второй шаг - рассмотрите все "за" и "против" контроля над эмоциями.
Третий шаг самоконтроля. Осознайте какие варианты реагирования у вас есть еще (кроме спонтанного и описанного выше).
Четвертый шаг: представьте что будет в дальнейшем, если вы поступите так или иначе.
И последний, пятый этап. Действуйте!
Рассмотрим на примере:
(Нажмите для увеличения)
Сильные негативные эмоции, например, гнев или желание плакать, сдерживать нельзя! Осознать их недостаточно, их надо выпускать, но только по умному.
В таком случае эффективным способом снять напряжение, особенно если вы не можете покричать, потопать ногами немедленно (если есть такая возможность - то надо ею воспользоваться), является письменное выражение своих мыслей и чувств. Убедитесь, что вас никто не побеспокоит, возьмите несколько листов бумаги и начните записывать все мысли, которые приходят вам в голову, и чувства, которые сейчас в вас доминируют. Пишите с сокращениями, неполными предложениями, как вам удобно, главное чтобы передавало суть ваших переживаний, отражало ваши чувства и эмоции. Будьте максимально искренни сами с собой – то, что вы сейчас напишете никому кроме вас читать не нужно. Вылив весь негатив на бумагу, вы порвете и выбросите все написанное. Возможно, вы заметите, что в ваших записях будут проскальзывать слова “хочу, надо, должен”, или “не хочу, не должен”. В любом случае, при описывании беспокоящей вас ситуации вы перестаете ходить по кругу, как делали бы, если просто продолжали о ней думать и накручивать себя, вы заметите, что после выплескивания на бумагу негативных эмоций, вы станете подбираться к сути разрешения возникших трудностей. Иногда необходимо проделать это упражнение несколько раз, но эффект снятия напряжения вы почувствуете после первого раза.
Самое верное, когда вы избавляетесь от негативных чувств и эмоций как мысленно (написав предложенное выше "письмо"), так и на телесном уровне, т.е. снимаете напряжение в мышцах, делаете дыхательное упражнение, побьете подушку, поплачете, покричите, сходите в спортзал.
Совсем эмоции убить нельзя - их можно сдерживать и потратить на это все силы и всю жизнь, а можно трансформировать в энергию, которая вернет вам радость жизни. Точнее она автоматически вернется , если выпустить все негативные эмоции и чувства. И поступать так всегда.
Как вернуть радость жизни?
4.4 Rating 4.40 (5 Votes)
Каждый из Вас, 1000 раз задавался вопросом, И все же, ответ вам не удалось найти.
Дорогие мои для того, чтобы наполнить свою жизнь радостью, Вам нужно только желание наполнять свою жизнь радостью.
Радость жизни – это не идея, это способ жизни, когда в душе и теле много гармоничной энергии, тогда и мир видится нам просторным и светлым.
Когда человек знает свою истинную цель жизни и реализовывает свое предназначение, он по настоящему счастлив в своей душе, о нем говорят другие, что он живет с любовью и жизнь его похожа на волшебный Рай. Да, так оно и есть на самом деле, ведь этот Рай — Мы создаем сами.
Ребёнок делает радость из ничего, из пустоты и его жизнь становится богатой и насыщенной. Это потрясающее умение – делать радость из пустоты. А взрослые в это время грустят и жалуются, что их жизнь пуста и не наполнена яркими красками. Иногда вы чувствуете, что в вашей жизни есть это ощущение радости, света, красоты, заботы, любви. Но это бывает так редко.
Задайте себе вопрос:
-
Я счастлив(а)?
-
Я живу именно так, как хочу?
-
Почему я выбираю боль и страдание?
Вы можете каждый день задавать себе один и тот же вопрос,И каждый день ответ так и не будет приходить, или с сегодняшнего дня, вы меняете свою жизнь на 360 градусов и радуетесь каждому новому дню. В любом случае, выбор только за вами.
Своим примером, Я хочу показать вам, как вы можете жить по другому и что нужно для счастья совсем немного – это вы. Куда бы вы не отправились, вы всегда себя берете с собой.
Я не говорю, что я чувствую 24 часа в сутки счастье, НЕТ – Я сейчас в человеческом теле и у меня есть такие же эмоции как и у всех. Я могу очень много ходить пешком и устать от этого и конечно, 100% радости не ощутить в этот момент, но мне нужно всего 3-5 минут, что бы создать или обновить чувство счастья внутри себя, с помощью абсолютно простых вещей, например: музыка, медитация, животные, океан или море, фрукты, позитивный фильм и тд.
Я знаю, что счастье за деньги не купишь, оно внутри каждого из нас, у кого-то оно спит, а кто-то уже разбудил его и творит свою реальность так как хочет он сам. Как вернуть радость и счастье в свою жизнь
За эти годы я усвоил несколько правил, которые помогли мне стать счастливым.
-
Важно полюбить себя, свое тело и свою жизнь
Любите себя каждый день и вы будете меньше нуждаться во внешних признаниях, чтобы быть счастливыми.
-
Каждый день улыбайтесь
Посмотрите на себя в зеркало и широко улыбнитесь от души. Это расслабит, снимет напряжение и вам сразу станет легче. Мир покажется более светлым и лучшим.
-
Сделайте комплимент
Наверняка, вокруг вас множество возможностей сказать другому приятное. Даже, если вы сидите дома в глубокой тоске, можно поднять трубку и порадовать друга или подругу. Вам обязательно ответят взаимностью и наговорят массу приятных вещей.
-
Меньше ожидайте
Как говорится, «ожидание это тренировка для обиды» Хотите быть счастливыми? Ожидайте меньше от других.
-
Станьте ярче
Если есть желание изменить свою жизнь, измените для начала свой внешний вид. Покупайте себе яркую, цветную одежду и выходите гулять. Восхищенные взгляды прохожих и их незатейливые комплименты очень быстро подымут вам настроение.
-
Испытайте удовольствие.
Всегда старайтесь ощутить вкус жизни. Обращайте внимание на мелкие радости и хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые жизненные удовольствия. Придумайте развлекательную программу на выходные, сходите на массаж или в косметический салон. Купите то, о чем давно мечтали. Хотя бы изредка позволяйте себе нечто такое, что обычно вам недоступно. Почувствуйте роскошь окружающего мира.
-
Будь полезным
Я считаю, что нет большего призвания в жизни, чем быть полезным для других. Представьте себе мир, где все помогают друг-другу. Понравилось? Не ждите пока вам кто-то поможет, просто помогайте другим, без каких либо выгод для себя.
-
Вспоминайте чаще минуты счастья.
Хотя бы один раз в день, вспоминайте хорошие моменты своей жизни, уже через неделю вы будете чувствовать себя более счастливыми. Создайте свой секретный файл хороших моментов. И как можно чаще с удовольствием перебирайте их заново и заново проживайте.
-
Благодарность
Будьте Благодарны за все, что имеете в своей жизни, за любую мелочь, даже за самых не приятных людей которые встречались на вашем пути, ведь они сделали Вас сильнее.
-
Попробуйте что-нибудь новое.
Не стоит стоять на месте, всегда идите вперед, чтобы узнать что-то новое, чему-то научиться. Развивайте свои способности, ищите для себя новое хобби. В мире столько интересных вещей, что с ними вам просто будет некогда скучать.
-
Сделайте шпаргалку.
Вспомните все самое лучшее в своей жизни. Составьте топ десяти лучших моментов, что остались в вашей памяти. И подумайте, что еще вам бы хотелось испытать.
-
Наведите порядок.
Беспорядок и разбросанные вещи давят на ваши мозги. Наведите порядок в квартире, тем самым вы наведете порядок в своей жизни. Выбросите все лишнее и старое.
-
Живите вне зоны комфорта
Самый Важный день в моей жизни, — это когда я осознал, что пора полностью изменить свою жизнь и выйти из зоны комфорта. Я достиг этого осознания, находясь в полном отчаянии, так что я был готов попробовать все. Я действовал за пределами зоны комфорта и это помогло мне найти прямой контакт со Вселенной.
-
Молчание-Тишина
Это самая сложная практика из всех, что я знаю. Но она помогла мне осознать многие вещи и именно она изменила мою жизнь. У большинства людей, голова полна страхов, они постоянно о чем-то думают и боятся остаться наедине с самим собой в полной тишине, при этом не чего не делая. Но у вас всегда найдется отговорка, что бы не выполнять эту практику, лучше позаливать в мобильном телефоне, в соц. сетях или на компьютере, лишь бы не смотреть в глубь себя.
Моя миссия – это вдохновлять Вас мои дорогие, что бы жизнь Ваша была лучше, легче, веселее, счастливее, а самое главное Богаче, не только материально, но и духовно. Как вернуть радость и счастье в свою жизнь
Человека ведут две движущие силы: стремление к удовольствию и бегство от боли и страха.
Как люди понимают, что стоит делать, а чего избегать? Какие цели стремиться воплощать, а от каких отказываться?
Человека ведут две движущие силы: стремление к удовольствию и бегство от боли и страха. Все, что мы делаем, укладывается в два этих стремления. Но из-за того, что человечество много веков назад выбрало себе трудные уроки, запуталось в них, утратило технологии восстановления себя, как духовного существа, и тела, как инструмента для выживания на этой земле, люди часто путают эти понятия. Мужчины и женщины делают то, что глупо или явно не выгодно, но логику таких поступков не понимают.
Отсюда люди, которые редко счастливы, действуют во вред себе и семье, впадают в апатию и неврозы.
Приведу примеры поведения странного с точки зрения разумности и выживания:
Мария устроилась на работу после пяти лет безработицы. Женщине нужны деньги и полезная занятость. Но Мария не умеет общаться, не выстраивает правильные отношения с коллегами, опаздывает на работу - в итоге подвергается штрафам и выговорам. Это заставляет ее нервничать и срываться на домашних, а также вызывает хронические тонзиллиты и подъемы давления.
Евгений - знающий программист, на работе его ценят. Но, приходя домой, мужчина теряет уверенность в себе. На него постоянно срывается жена, дети не слушаются, теща выносит мозг, а кошка гадит в тапки.
Но Евгений воспитан хорошим семьянином, поэтому терпит, только тоже обзаводится хроническими заболеваниями: язва, стенокардия, онкология…
Почему люди хотят одного, а делают другое?
Один из ответов кроется в детстве. Когда ребенок приходит в этот мир, он способен радоваться и достигать целей. Способность радоваться дана при рождении.
Мама улыбается малышу и пытается источать нежность, но ее только-что обидел папа и вместе с нежностью транслируется страдание. У малыша пока нет опыта хорошего и плохого в этой жизни. Он получает этот опыт первый раз.
У него сложная задача - запомнить длину волны эмоции, соотнести ее с выражением лица, ассоциировать с названием, научиться воспроизводить. Ведь физическому выживанию учит ребенка ближайшее окружение - родители, или те, кто родителей заменяет.
А эмоции смешанные. Радость на фоне страдания, нежность на фоне ненависти, счастье на фоне зависти или досады… До школьного возраста ребенок копирует, не думая.
И вот уже к двум годам, когда малыш испытывает радость, к радости примешивается страдание, и отражается это на лице. Но родители не знают этих механизмов, не приучены наблюдать или просто в замешательстве - что с этим делать. Теперь ребенок уже копирует замешательство. И т.д.
В итоге, во взрослом состоянии, когда опыт поражений и неуспеха в жизни уже заметный, люди теряют ту скромную радость, что освоили в детстве, но увеличивают страдания , досаду, зависть, горе и т.д. И даже желанные цели, окрашены для нас в черные тона, только мы не каждый раз это осознаем.
Что же делать?
Один из выходов - уделить внимание и время расчистке эмоций и восстановлению их «монохромности». Т.е. вспоминаем или создаем заново желаемые состояния: радость, счастье, энтузиазм, легкость и т.д.
Я делаю сама и предлагаю своим клиентам и пациентам вот такие техники:
1.Вспомните, когда вы чувствовали радость.
2.Рассмотрите, нравится ли вам испытывать то, что вы испытывали . Все ли хорошо, приятно, в вашем воспоминании. Хотели бы вы, чтобы такое состояние повторялось в вашей жизни? Хотели бы вы, чтобы такое состояние (эмоция) было почаще у вашего ребенка? Что чувствует ваше тело при этой эмоции? Ощущает ли оно себя более здоровым и легким, чем обычно?
Если на какой-то из этих вопросов вы не ответили «да», то нужно рассмотреть его подробнее. Что было не так? Какая эмоция примешивалась к радости? Есть кто-то, кто обесценил вашу радость?
3. Снова вспомните выбранный вами случай. Посмотрите, стало ли там больше радости? Как вы воспринимаете все теперь? Чувствуете ли, что у вас прибавилось сил в этом эпизоде? Если да, то переходим к следующему пункту. Если нет, повторяем пункт №2.
4.Начните усиливать эту эмоцию, как будто вы поворачиваете ручку громкости. Сделайте все ощущения ярче. Если в какой-то момент снова подмешивается негатив - усталость, мысли « я устала», «зачем это надо», «и так хорошо», « у меня много дел» и т.д., то переходим снова к пункту 2 и последовательно прорабатываем все вопросы. И далее идем по пунктам.
5.Если с радостью все хорошо и она увеличивается, то позвольте телу как следует прочувствовать ее и пропустить через каждую клеточку.
У каждой эмоции есть своя длина волны. Наше тело понимает разницу между ними, даже если человек молчит и мы не видим выражение его лица. Телом вы знаете, что он доволен, или расстроен, или встревожен…
6.Пусть тело постепенно привыкает пропускать через себя все более интенсивные потоки радости. Это необходимо тренировать, т.к.энергетические каналы в теле - это те же трубы, и если поток возрастает слишком сильно, труба может и лопнуть, и вы получите нежеланное состояние.
Представьте себе ситуацию, в которой бы вы хотели испытывать мощную яркую радость. Теперь прокручивайте эту ситуацию, как фильм, а телом генерируйте ту эмоцию, которую только что отработали. Сделайте это несколько раз. Создайте концепт, что вы принимаете такое положение дел, такое развитие событий. Что вам нравится эта эмоция.
Как видите, к этому этапу эмоция должна быть хорошо прочищена и быть полностью желанна.
7.Слегка снизьте накал эмоции до уровня, в котором вы можете заниматься обычными делами.
Посмотрите по сторонам, слегка отвлекитесь, чтобы тело отрегулировало свои потоки.
8.Закончите упражнение, поблагодарив тело.
Вы можете выполнять эту технику раз в день, или несколько раз в день, или раз в неделю. От этого зависит скорость ваших внутренних изменений. Сама я занимаюсь раз в 2-3 дня. Мои пациенты пробовали разные схемы, техника работает, т.е. дает накопительный положительный эффект, даже если делать ее 1 раз в две недели.
Что же мы получим, если будем регулярно выполнять это упражнение?
Отличное самочувствие в течение дня!
Тонус и желание работать или выполнять другую выбранную деятельность.
Уменьшение количества хронических заболеваний.
Улучшение отношений с семьей и на работе.
Повышение качества вашей работы или бизнеса.
Вы восстановите свою способность достигать целей , потому что теперь они будут вас радовать.
Вы будете хорошим примером для детей и родителей.
Все действия приобретут разумный смысл, а некоторые вы просто перестанете выполнять, потому что смысл в них так и не обнаружится.
В человеческом самосовершенствовании есть два важных момента. Нам надо расчищать завалы ошибок и негатива, к оторый мы накопили за долгое время, но и учиться позитиву - тренировать выжидательные эмоции и энергии. Только занимаясь этими направлениями в совокупности, можно гармонично изменять жизнь к лучшему.
Будьте здоровы и счастливы!
У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?
Причины, по которым жизнь становится пресной
На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.
Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:
- Программу на разрушение.
- Полностью закрывают какие-либо чувства.
- Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.
Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.
Признаки депрессии
Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:
- Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
- Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
- Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
- Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
- Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.
Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.
Зрение - визуальный канал восприятия
Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.
Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза». Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни. У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.
Слух - аудиальный канал восприятия
Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.
Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.
Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства
Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально. Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус. Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.
Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия - это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.
Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.
Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.
Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.
Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.
Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.
Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить
Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.
Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать
Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех - это деньги. Все намного проще, успешный человек - это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.
Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.
Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.
Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.
Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает
Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, - это шоковое состояние. Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить. Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.
Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.
Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.
Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места. Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг. Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.
Пауза в своих делах как средство борьбы с депрессией
Как вернуть человеку интерес к жизни с помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу. Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах. Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.
Вспомнить о своем жизненном предназначении
Как вернуть радость и интерес к жизни? Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.
Как перестать блокировать чувства
Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.
Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.
Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.
Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.
Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Смех - самое простое средство, избавляющее от депрессии
Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.
Вывод
Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.