Выход из двухнедельной питьевой диеты. Сложно выполнимая питьевая диета: меню, эффект

Терять каждый день по килограмму лишнего жира - легко! Просто нужно перестать есть продукты, а начать их пить! Узнайте прямо сейчас, какие напитки можно приготовить из фруктов, овощей, йогурта и ягод.

Эффективная, быстрая, разнообразная - такими эпитетами можно наградить питьевую диету. Главное ее преимущество - не нужно голодать. Как только хочется есть, сразу беритесь за стакан и выпивайте всю свою еду! Помимо быстрого избавления от лишнего веса вы очистите организм, избавитесь от всевозможных шлаков, переведёте его на новый режим работы.

Диета предлагается тем радикально настроенным женщинам, которые ради восстановления формы готовы на все, даже полностью отказаться от еды. Чтобы это решение не стало роковым, действительно можно отказаться от еды, но в ее привычном понимании - ведь ее вы будете не съедать, а выпивать.

Польза и вред

Если соблюдать режим питания и принимать в пищу только разрешенные диетой продукты, то эффект от нее будет не только в уменьшении объемов бедер и живота. Благодаря глобальной очистке организма, который избавляется от шлаков и токсинов, улучшается цвет кожи, налаживается работа ЖКТ, проходят прыщи и прочие высыпания, выравнивается цвет лица. Человек выглядит моложе и бодрее! Это один из простых способом вместе с весом сбросить и несколько лет: снова почувствовать себя молодым и активным.

Плюсы

О пользе этого метода похудения свидетельствует и тот факт, что некоторые врачи рекомендуют его кратковременное соблюдение. Чаще всего с целью улучшения работы кишечника и желудка. Придерживаясь диеты, вы разгружаете желудок. Чувство переполненности вас покидает. Жидкая пища переваривается без остатка, великолепно усваивается организмом. При этом новый жир не образуются, поскольку из диеты исключены продукты, ведущие к появлению отложений. Кроме того, это хорошая закалка для силы воли - выдержать такой жесткий режим способен далеко не каждый человек.

Неоспоримый плюс: тающие на глазах килограммы. Организм очищается, появляется невероятная легкость. Желудок постепенно уменьшается в размерах, благодаря чему снижается аппетит. В будущем есть будет хотеться меньше, а ощущение сытости придет даже после небольшого перекуса. По завершении диеты многие отмечают, что вес не возвращается: привычка мало есть сохраняется.

Результаты помимо похудения

На первой декаде очищаются полые органы. Это может сопровождаться появлением белого налета на языке. Человек чувствует легкость и довольно энергичен.
На второй декаде обновляются печень и почки. Их чистка нередко сопряжена с дискомфортом в области этих органов.
Оставшиеся 10 дней происходит чистка на клеточном уровне. Меняется метаболизм, организм перезагружается. На этом этапе, если все прошло гладко, похудение достигает максимальных показателей. Кожа выглядит чистой, приобретает ровный цвет.

Минусы

Диета подходит не всем. Перед тем, как перейти на нее, настоятельно рекомендуется посоветоваться с врачом. Несоблюдение некоторых правил и чрезмерное увлечение может спровоцировать обострение хронических заболеваний и привести к нарушению работы пищеварительной системы. Многие врачи настороженно относятся к такого рода экспериментальным меню, поскольку кардинальное отрешение от жидкой пищи - стресс для организма. И какова будет реакция на подобные перемены - предугадать невозможно.

Основная опасность в том, что не всегда удается поддерживать оптимальный баланс поступления питательных веществ. Это грозит развитием анорексии, нанесением вреда внутренним органам и появлением некоторых системных нарушений: анемии, снижения иммунитета, гастрита. Человек чувствует постоянную слабость, сонливость, что естественно, потому что сил для нормальной жизнедеятельности не хватает. Некоторые женщины становятся плаксивы, раздражительны, чувствуют апатию. Другие обращаются к врачу с жалобой, что не удается вернуться на обычное питание, так как это вызывает дискомфорт и проблемы с пищеварением. Такие нарушения лишний раз подчеркивают необходимость консультации со специалистом и предварительного обследования.

Сколько кг можно сбросить

Конечный результат зависит от нескольких факторов:

как долго вы будете придерживаться этой диеты;
что и в каком количестве вы будете пить;
каков вес перед началом похудения;
на сколько активно вы двигаетесь в течение дня.

В среднем за день женщины теряют до 1,5 кг. Если курс продлить на 3-4 недели, то таким образом можно потерять до 15-20 кг. Однако результат прямо пропорционален изначальному весу: чем полнее человек, начавший худеть, тем больше он «потеряет».

На сколько можно похудеть за неделю

Недельный результат также зависит от изначальных характеристик худеющего. Обычно самый ошеломительный минус констатируют на первой неделе диеты. Он может достигать 5-6 килограммов за 7 дней! В последующие дни вес уходит медленнее, что обусловлено перестройкой организма и адаптацией метаболизма к новому рациону питания.

Продолжительность без вреда здоровью

Если вы опасаетесь за свое здоровье и не хотите рисковать, это не значит, что питьевой режим вам абсолютно противопоказан. Совершенно не обязательно следовать жестким правилам целый месяц или неделю. Короткий срок воздержания от твердой пищи не способен навредить здоровью, поэтому вполне можно испытать свои силы в течение 2-3 дней. Поверьте, этого уже достаточно, чтобы почувствовать себя легче и избавиться от 2-3 кг «балласта». Поскольку организм существенно ограничен в рационе, необходимо в течение всего срока диеты принимать витаминный комплекс и биодобавки. В противном случае этот марафон закончится выраженным авитаминозом и истекающими отсюда проблемами.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена далеко не всем. Отказаться от такого питания рекомендуется:

лицам с хроническими заболеваниями органов ЖКТ (язва, гастрит, колит и др) и воспалительных болезней многих других органов (почек, печени);
детям и пожилым;
беременным и кормящим женщинам;
пациентам с диагностированным сахарным диабетом (любого типа);
страдающим от заболеваний сердечнососудистой системы и гипертонии;
при выраженной склонности к отекам.

Как сесть на диету: подготовка и список продуктов

Начинать диету сразу без дополнительной подготовки не рекомендуют. Сначала нужно несколько дней соблюдать облегченный режим питания: полностью отказаться от сладкого, мучного, соленого. Исключить из своего рациона газировку и алкоголь. За 2-3 дня до начала питьевого режима питаться преимущественно кашами, супами, фруктами. Не жалеть для себя овощных салатов и пить натуральные соки. Все это поможет организму переключиться и легче перейти на новый, непривычный для него рацион жидкого питания.

Правила для эффективного и безопасного похудения

Необходимо полностью отказаться от твердой пищи и употреблять продукты только в жидком виде, выбрав наиболее питательные и полезные из них.
Режим питания - дробный. Предусмотрено 4-5 приема пищи.
Необходимо снизить темп физической нагрузки, уменьшить интенсивность тренировок или временно от них отказаться, поскольку диета голодная, что сопряжено с непроходящим ощущением слабости, сжиганию мышечной массы, падению тонуса.
Важно следить за регулярностью стула. Если похудение сопровождается запорами, придется периодически принимать небольшие дозы слабительных препаратов.
Из-за явной нехватки жирных кислот, протеинов, минералов и витаминов необходимо дополнить рацион витаминными комплексами и ежедневно употреблять рыбий жир в капсулах.
Не стоит продолжать период диеты более, чем на 30 дней. Повторять ее рекомендовано не чаще одного раза в год. Но не запрещено устраивать разгрузочные питьевые дни.

Что можно и что нельзя

Питьевая диета не означает, что можно пить все, что захочется. Отнюдь. Из вероятных напитков абсолютно исключаются алкоголь, пакетированные соки, кофе и какао, жирные молочные продукты, газировка и прочие сладкие вредности. Из рациона также исключается твердая пища и продукты, содержащие растительное масло, сахар, глюкозу, жирную сметану и жирные бульоны.

Разрешается: любой нежирный бульон, питьевая вода (не менее 1,5 литров), нежирные и несладкие молочные продукты, свежевыжатый сок (включая фруктово-овощные миксы), фруктовые чаи, компоты и кисели из ягод без сахара, диетические супы-пюре. Наиболее эффективный режим для похудения - ограничение жидкой пищи до 1,5 литров в день плюс примерно такой же объем обычной воды. Желательно ежедневно вводить в рацион хотя бы один жидкий овощной суп, перебитый в блендере.

Изначально этот режим рассчитан на 30 дней. Однако питаться жидкостью столько времени сможет не каждый. Поэтому были разработаны более мягкие варианты на 7 и 14 дней. И даже стали появляться меню на меньшие сроки. Если вы выбрали для себя самый долгий путь, то вовсе не обязательно упорствовать, когда почувствовали изнеможение. Если не хватает сил выдержать до конца, ничего страшного: закончите диету раньше.

Шоко-питьевая на 1 день (на питьевом йогурте)

Оценить преимущества такого метода питания можно всего за один день, если устроить себе эффективную разгрузку. Причем не потребуется предварительная подготовка. Вариантов — масса. Какой выбрать зависит от настроя худеющего и его планов похудения.

Варианты:

Употреблять в течения дня бульоны: рыбный, говяжий, куриный. Общим объемом 2 литра.
Выпить в течение дня 2 литра сока. Оптимально - свежевыжатого овощного, фруктового или их смесей.
Пить только нежирные молочные продукты - кефир, йогурт, молоко до 2,5 % жирности. Объем - 2 литра.

В дополнение к этим жидкостям необходимо выпить за день еще 1,5-2 литра чистой питьевой воды.

Голодание на воде: можно ли похудеть за сутки

Если нужно максимально экстренно избавиться от 1-2 кг, то предусмотрен еще более жесткий вариант похудения. При этом в течение одного дня разрешается пить только воду - в количестве 2-х литров. Это обязательное условие, несоблюдение которого может нанести непоправимый вред организму. Для такой разгрузки используется обычная, минеральная или приготовленная по особому рецепту вода. Чтобы получить последний вариант напитка, надо сделать настойку, взяв:

два лимона;
стручок кайенского перца;
небольшой пучок петрушки.

Все это измельчается, заливается 2 литрами теплой воды и настаивается ночь. В течение дня нужно выпить весь этот напиток, разделив его на 5-6 частей. Еще один вариант настойки: измельчить корень имбиря, 1 огурец, лимон, добавить перечной мяты. Эта смесь настаивается 2 часа в холодильнике в трёх литрах воды. Диета не из простых и потребует серьезной выдержки.

Диета любимая на 3 дня

«Любимой» ее называют из-за оптимального сочетания эффективности и сложности. Результат за трехдневку достигает -5 кг: отличный вариант для тех, кто хочет стремительно постройнеть перед отпуском, Новым годом или любым другим праздником. При этом похудение проходит относительно легко и совершенно безвредно по сравнению с продолжительными диетами.

Каждый день основу «питания» составляют разные жидкости:

1 день - 2 литра чистой негазированной воды.
2 день - нежирные кисломолочные продукты (жидкий йогурт, кефир) жирностью до 2,5%.
3 день - свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Можно использовать пакетированные с минимальным количеством сахара. Более жесткий вариант - заменить сок чаем.

Фруктово-питьевая диета на 5 дней

Рацион на каждый день похудения может быть одинаковым, что обусловлено довольно непродолжительным сроком воздержания от твердой пищи. При этом каждый день можно употреблять:

Порцию овощного супа без соли, сваренного на мясном бульоне и перемолотого до жидкого состояния в блендере. Для этого отварите любые овощи на выбор: брокколи, капусту, морковь, зелень, сельдерей и др.
Молочный коктейль без сахара: нежирное молоко + немного мороженого + ягоды или фрукты - все это размешать в блендере.
Разнообразные свежевыжатые соки.

При таком режиме каждый день можно терять по 1-1,5 кг. Причем, благодаря непродолжительному сроку, похудение будет быстрым и безопасным.

На 7 дней

Рацион недельного похудения мало чем отличается от более продолжительных сроков воздержания. Диету можно подстроить под свои вкусовые предпочтения, выбрав наиболее подходящие продукты для ежедневного употребления. Желательно каждый день менять употребляемые продуты, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых веществ и микроэлементов. Чередуйте и пейте в разумных количествах: мясные и овощные бульоны (допускается небольшое количество пряностей и несколько крупинок соли); супы-пюре; свежевыжатые соки из несладких фруктов или овощных смесей; любые чаи без сахара; компоты и кисели из фруктов, ягод; молочные продукты до 2,5% жирности.

Худеющие отмечают эффективность недельного похудения при чередовании питьевых дней:

Молочный - продукты до 2,5% жирности: ряженка, молоко, кефир, йогурт.
Овощные и мясные бульоны, супы-пюре.
Свежевыжатые фруктовые соки.
Разнообразные сорта чая - с лимоном или молоком.
Фруктовые кисели.
Компоты.
Овсяный кисель.

Поскольку такой рацион довольно жесткий, постарайтесь не пить ничего перед сном - это позволит избежать отечности. Велика вероятность жидкого стула, что оправдано изменением пищевого поведения и привычного питания.

На 10 дней: похудение до 10 кг

Это диета средней длительности, подразумевающая 1,5 недельное воздержание от обычной пищи. Поэтому, прежде чем полностью перейти на питьевой режим, подготовьте организм. За 5-6 дней до этого воздержитесь от употребления жирной пищи, сладкого, мучного. Ограничьте количество соли и количество съеденных продуктов. Делайте предпочтение в пользу овощных супов, нежирных мясных блюд и простых гарниров. Благодаря такой подготовке соблюдение диеты не превратится в непосильное испытание. Кроме того, организм подстроится и не будет терзать вас приступами неуёмного голода.

Если употребляемые овощные коктейли во время похудения покажутся вам слишком пресными, преодолейте искушение подсолить их - используйте букеты пряностей: смесь черного перца, шалфея, базилика, чабреца и др. Готовя коктейли и соки, используйте несколько ингредиентов - это поможет избежать резкой реакции организма на монопродукт. На завтрак рекомендуется выпить стакан отвара овса, что способствует эффективной детоксикации организма. Жестких правил, что и в какой день употреблять - нет. Вы можете ежедневно пробовать новые миксы и продукты в рамках оговоренных условий. Это сделает диету более разнообразной и интересной.

На 14 дней

Рацион включает все те же продукты в жидком виде: супы-пюре, бульоны, соки, чаи, компоты и кисели. Их можно комбинировать в произвольном порядке или распределить по дням недели, употребляя в течение суток только один вид продукта. Поскольку две недели - довольно большой срок, во избежание вреда для организма пейте ежедневно разные овощные и фруктовые миксы, чтобы не развилось недостатка в необходимых питательных веществах и витаминах. Кроме того, так проще всего минимизировать пагубное воздействие на пищеварительный тракт. Подсчитывайте калорийность пищи - не рекомендуется в течения дня употреблять менее 800 ккал.

Придерживаясь такого режима питания, можно похудеть и сбросить до 15-ти килограммов. Если вы предпочитаете молочные продукты, то их желательно пить с минимальным интервалом в 3 часа.

Семидневный рацион

1, 8 день - нежирные молочные продуты.
2, 9 день - овощные и мясные бульоны.
3, 10 день - свежевыжатые овощные и фруктовые соки или их миксы.
4, 11 день - несладкий чай: белый, черный, зеленый, фруктовый, красный.
5, 12 день - компот из фруктов, ягод.
6, 13 день - фруктовый или ягодный кисель.
7, 14 день - натуральные соки.

Не забывайте про 1,5 литра воды, которые необходимо выпивать независимо от того, сколько вышеперечисленных продуктов вы употребили.

Жесткая на 30 дней

Соблюдать питьевую диету в течение месяца тяжело даже здоровым молодым людям. Поэтому, если вы имеете хоть какие-то проблемы со здоровьем, перед диетой проконсультируйтесь с врачом. Вместе вы сможете определить, какой срок воздержания от твердой пищи будет для вас безопасным и как сделать свой рацион сбалансированным. Даже если вы достойно продержались месяц и не испытываете никаких проблем со здоровьем, продлять такой режим питания крайне не рекомендуется. Помните, что вам еще предстоит выйти из диеты и это займет при выполнении всех условий 1,5-2 месяца.

Если соблюдать все условия и не сорваться, то за один месяц при таком режиме можно потерять до 15-ти кг. Итоговый результат во многом зависит от разных факторов:

каков ваш изначальный вес, возраст;
какова особенность метаболизма;
на сколько велика ваша физическая активность;
какое количество питьевой пищи вы употребляете ежесуточно.

Такое резкое похудение не слишком хорошо сказывается на состоянии здоровья. Если вы чувствуете постоянную слабость, головокружение, недомогание, остановите диету или перейдите на ее более мягкий вариант.

При таком длительном воздержании гораздо проще придерживаться недельного рациона. На каждый день недели предусмотрен свой вид пищи. Так вы будете сочетать различные компоненты пищи, не создавая слишком большой нагрузки на те или иные органы. В результате организм получает необходимые ему вещества, что позволяет избежать вреда от ограниченного набора продуктов. Это не отменяет употребление витаминных добавок!

Первый день - белковая пища

Употребляете жидкие молочные продукты жирностью до 2,5%: йогурт, молоко, кефир, ряженку. Без сахара и фруктовых добавок!

День второй - суповой (овощной)

Едим любые нежирные бульоны с овощами. Чтобы получилась однородная субстанция, супчик размалываем в блендере. Не забываем: основной принцип - пить еду, а не есть. Супы должны быть негустые по консистенции нежирной сметаны.

Вот один из вариантов такого супа:

Берем 2 картофелины, небольшой кусок кабачка, морковь, 1/2 луковицы, ¼ цветной капусты, зелень, пряности по вкусу.
Отвариваем овощи в 0,7 л воды.
Остужаем, размалываем все в блендере.
Получившийся суп делим на 3-4 порции и выпиваем в течение дня.

Свекольный суп:

0,3 кг свеклы, 2 картофелины, по 1 шт. моркови и лука, 2 стебля сельдерея, ст. ложка оливкового масла, чеснок, яблоко, лимонный сок, пряности и зелень.
Отварить в воде луковицу, морковку и сельдерей.
Свеклу, яблоко, картофель очистить, нарезать соломкой и запечь в духовке, сбрызнув оливковым маслом.
Запеченные овощи переложить в кастрюлю с бульоном и варить, добавив лимонный сок, приправы и зелень, еще 5-7 минут.
Готовый суп размолоть в блендере.
Разделить на 3-4 порции и употребить в течение дня.

День третий - фруктово-ягодный

Пьем разнообразные соки. Желательно, из 3-4 ингредиентов - в такие дни уходите от монопродуктов, радуйте себя вкусовым многообразием, сочетая совершенно разные компоненты. Используйте исключительно свежевыжатые напитки, а не пакетированные - в тех слишком много сахара и мало витаминов.

Очень полезны и эффективны в такие дни следующие фреши:

овощные: морковные, огуречные, свекольные, томатные, капустные, тыквенные + немного зелени и сельдерея;
фруктовые: гранат, яблоко, грейпфрут, персик, апельсин.

Все это можно смешивать в любых пропорциях и без ограничений.

День четвертый - компотный

В течение дня пьете любые компоты из свежих ягод или сухофруктов. Естественно, что использовать сахар и подсластители не рекомендуется. Если ягод в компоте много и вы не хотите их выбрасывать, с помощью блендера измельчите их, чтобы вся польза от ягод попала к вам в организм.

День пятый - кисельный

Варим кисели. Только из свежих ягод и фруктов! Не используйте готовые смеси из концентрата - там много сахара, крахмала и почти нет витаминов.

Приготовить ягодный кисель легко:

возьмите любые ягоды (свежие или замороженные);
разотрите их через сито;
сварите в воде в течение 10 минут;
процедите;
разведите крахмал в небольшом количестве компота (остуженного);
вылейте эту смесь в кастрюлю с компотом.

Самый вкус кисель получается из смородины, клюквы, вишни, клубники. Также можно экспериментировать и смешивать ягоды, добавляя апельсины, яблоки и другие фрукты по своему вкусу. Получается вкусно, изыскано и благородно!

День шестой - овсяный

Да здравствуют овсяные кисели во всем их разнообразии! Рецепт такого блюда очень прост: понадобится стакан воды, полстакана овсяных хлопьев, немного корицы. Перед варкой подсушите хлопья в течение 10-15 минут в духовом шкафу. После этого залейте холодной водой, доведите до кипения и варите 10-15 минут. Далее полученный массу процедите и добавьте корицу. Если по вкусу вам кажется слишком пресно, можно добавить половину чайной ложки меда. Такой кисель можно сварить и на молоке - тогда блюдо приобретает ярко выраженный сливочный вкус. Если вам по духу второй вариант, используйте обезжиренное молоко.

Вкусовое разнообразие достигается добавкой ягод, которые позволят каждый раз употреблять новый вариант. Находите новые вкусы и делитесь рецептами с другими!

День седьмой - свободный

Выбирайте наиболее комфортный для вас вариант из перечисленных и проведите его. Или можно устроить микс: на завтрак придерживаться меню понедельника, на обед - вторника, на ужин - среды, на полдник - четверга. Комбинации выбирайте любые: позвольте себе немного расслабится, не отступая от ключевого условия этого режима питания.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты - залог хорошего самочувствия и максимально долгого сохранения достигнутых результатов. Если сорваться сразу же, как закончил худеть по этой системе, то все сброшенные килограммы быстро вернутся. К тому же организм тяжело реагирует на такие резкие перепады. Это чревато обострением желудочных заболеваний и серьезным нарушением пищеварения. Поэтому очень важно соблюдать простые правила и возвращаться к обычному режиму питания постепенно. Ключевое условие безопасного выхода - этот период должен в два раза превышать период самой диеты. Худели неделю? Значит, выходить нужно в течение двух. Только так организм плавно и без вреда для себя перестроится на обычную пищу.

На 7 дней

Если худели 7 дней, то переход к обычному режиму должен продолжаться 15 дней. В первый день в рацион добавляется жидкая овсяная каша. Ее употребляют утром, а в остальное время - остается жидкая пища. Постепенно вводятся твердые продукты по 1-2 в день. Преимущество отдается куриным, рыбным и мясным бульонам без соли, отварным и тушеным на воде овощам, свежим фруктам и ягодам. Употребление белковой пищи постарайтесь отложить как можно дольше. Их употреблять в пищу желательно не ранее, чем на второй неделе выхода из диеты.

На 2 недели

Если вы сидели на диете 14 дней, то выход из нее растянется на месяц. Принцип выхода такой же, только все шаги по вводу твердой пищи увеличиваются в два раза. То есть вы вводите новый продукт раз в два дня. Это позволит бережно перестроить организм на стандартный режим работы. Вводя твердую пищу, тщательно пережевывайте ее до консистенции жидкой. Так вы снизите нагрузки на ЖКТ и позволите ему плавно подготовиться к выходу из диеты. Если вы расширяете рацион овощами или фруктами, проследите, чтобы они были не слишком сладкими или кислыми. Дополнительный стресс вашему организму ни к чему. Оставьте напоследок и сложные углеводы и продукты с высоким содержанием крахмала: на их переваривание тратится слишком много сил.

Как выходить через 30 дней

Выход из месячного голодания длится 2 месяца. Это и хорошо: ведь это дополнительное время, в которое организм будет избавлен от лишней пищи и всевозможных жиров, способных вернуть вас к прежним объемам очень быстро. На все это время забудьте о жирной, соленой и острой пище. Первые 4-5 дней на завтрак ешьте овсяную кашу. Далее добавьте в рацион несколько отварных овощей. Придерживайтесь такого меню еще 3-4 дня. Новые продукты вводятся примерно с таким интервалом, чтобы к концу двухмесячного срока полностью выйти из этого режима питания.

Весь период выхода сохраняйте водный балланс: продолжайте пить 1,5-2 литра чистой воды, независимо от того, сколько и чего вы выпили или съели в течение дня.

Вот примерный план выхода из диеты, которая продолжалась 30 дней:

на первой неделе к обычному рациону вы добавляете жидкую овсяную кашу (на завтрак);
на второй неделе меню расширяется вареным яйцом, бутербродом с сыром;
с третьей недели добавляются свежие фрукты и овощи;
с четвертой вводятся овощные салаты, приготовленные на пару рыбные блюда или птица;
с пятой недели постепенно возвращаетесь к привычному режиму питания, исключив жирные, соленые, острые и жареные продукты. С этого времени не забывайте устраивать себе разгрузочные питьевые дни.

Благодаря такому плавному выходу вы сохраните результат и будете поддерживать организм в тонусе продолжительное время.

Как не сорваться

Поскольку эта программа похудения одна из самых жестких, выдерживают ее далеко не все. Однако мало кто планирует, вступая на этот путь, прервать марафон и остаться с сытым желудком и своими так никуда и не ушедшими килограммами. Есть несколько способов мотивировать себя.

Обзаведитесь хорошим стимулом - достаньте старое платье, которое вам давно стало мало и постарайтесь сделать все, чтобы оно снова прекрасно подчеркивало вашу фигуру.
Постоянно держите в голове все те преимущества, которые появятся после похудения. Например, свободный выбор одежды комфортных размеров. Отсутствие комплексов на пляже, избавление от множества проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом.
Поощряйте себя! Покупайте себе подарки, радуйте походами в кино, отмечая каждый важный пройденный рубеж. Так худеть будет гораздо интереснее и приятнее!

Также худеющим советуют избавиться от ненависти к своим килограммам: это плохой мотиватор, из-за которого процесс может застопориться. Настройтесь на результат, полюбите себя и идите с легкостью к намеченным целям!

Как сохранить результат

Известно, что стремительно ушедшие килограммы готовы не менее стремительно вернуться. Если вы не хотите после похудения, достигнутого таким трудом, снова поправиться, придется ограничивать себя и по завершении этого марафона. Во-первых, откажитесь от жирной и соленой пищи. Стандартный совет, но очень действенный - соль притягивает жидкость и вы поправляетесь, даже если пьете обычную воду. Во-вторых, двигайтесь: занимайтесь спортом, ходите пешком, катайтесь на лыжах. Физическая активность улучшает метаболизм, потребленные калории сгорают. В-третьих, контролируйте свой рацион! Во время диеты ваш желудок уменьшается в размерах. В результате вы чувствуете сытость даже после небольшой порции еды. Если вы продолжите есть понемногу и не станете растягивать этот орган большим количеством продуктов, то голод утолится легко.

Как меняется самочувствие после похудения

Помимо очевидного результата - похудения и изменения фигуры в лучшую сторону, худеющие отмечают и другие изменения в организме.

Улучшается самочувствие: проходит одышка, повышенная усталость, связанная с лишним весом.
Снижаются проблемы с гипертонией: давление повышается реже, не мучает и тахикардия.
Пищеварительный тракт работает легко, запоры остаются в прошлом.
Очищается кожа, выравнивается цвет лица.
Меняется осанка, походка. Человек буквально преображается, чувствует себя обновленным.

Закомплексованные люди отмечают, что после похудения повышается их уверенность в себе. Все начинания даются легче. С похудением на питьевой диете появляется шанс для женщин, у которых не получается забеременеть. Одним словом, жизнь действительно меняется в лучшую сторону. Чтобы проверить это, соберите волю в кулак и испытайте на себе все преимущества питьевого режима питания.

Жесткая питьевая диета, по мнению исследователей-диетологов, относится к разделу самых опасных для здоровья человека – метод похудения полностью исключает из себя потребление пищи! Это отнюдь не означает, что на ближайший месяц вы распрощаетесь с понятием «пища» и ежедневно будете . Но весь рацион действительно будет состоять из жидкости.

Если вы не причисляете себя к человеку железной закалки, подберите более щадящие, но не менее действенные способы, такие как , или , или питьевую, но на 14 или 7 дней.

Во время питьевых дней вам придется в буквальном смысле бороться со своей природой, а это далеко не просто. Ведь всякая диета – стресс для организма, затребует от вас в самые тяжелые минуты здравомыслия и крепости духа, но жесткая питьевая диета – совсем другое. И мы объясним почему, представим подробное меню, расскажем сколько дней вам потребуются на уменьшение потребляемых калорий, подарим фруктово-овощной рецепт, распишем положительные и отрицательные стороны метода. А стоит ли того борьба с лишними килограммами решать уже вам.

Сколько можно скинуть на такой диете если правильно на ней сидеть? Отзывы в интернете говорят о результатах до 20 килограмм за месяц.

Изначально в любом человеке заложена потребность – жевать – это неотъемлемый рефлекс организма. Кроме того (и не каждый об этом догадывается), у всех нас внутри установлен своего рода «таймер». Когда человек потребляет пищу, мозг «подсчитывает» общее количество съеденного, так мы чувствуем, что наелись. Иногда таймер не срабатывает, когда мы едим за просмотром сериала или слушаем музыку во время приема пищи.

Возможно вы замечали, что в приличных кафе и ресторанах всегда играет музыка или шумно работает телевизор – это неспроста. Громкие звуки заглушают «таймер» и вы уже не знаете меры, а, соответственно, съедаете больше положенного. По этой причине мы советуем вам приучить себя есть в полной тишине. Уже через месяц вы заметите ощутимую пользу.

Умение есть в тишине понадобится, когда вы решитесь выйти с питьевой диеты. Пока вы не едите, а пьете, хитрить бесполезно, поскольку количество выпитого мозг подсчитывать не умеет.

Но в чем же суть питьевого рациона, что можно, а что категорически следует убрать из своего холодильника на ближайший месяц? Тогда как любой другой, даже самый жесткий метод предусматривает хотя бы интервальный прием пищи, диета запрещает ее употребление вообще. Главный ингредиент на ближайшие 30–14 дней – жидкость во всех ее проявлениях – это означает, что помимо обязательных полутора литров очищенной воды в сутки вам можно съедать: , молоко, супы-пюре, йогурты, чаи и кофе, бульоны, и все то, что обращается в жидкое состояние – фрукты и овощи (далее мы представим подробное меню).

Учитывайте, что за весь этот период потребление газировки и алкоголя запрещены. Не стоит усугублять и так критическое положение организма вредными токсинами и веществами.

Создателями рациона были предусмотрены оптимальные сроки соблюдения питьевой диеты – 30 дней. Однако многочисленная практика позволила сделать вывод, что ощутимый результат можно увидеть уже после 4–5 дней. Важен правильный постепенный вход на такой питьевой рацион питания. Если до этого за день вы съедали немалое количество белков и углеводов, но внезапно перестали и сели только на воду, так и до больничной койки недалеко.

Перед тем, как полностью сесть на такую диету, нужно пройти адаптационный период в 5–10 дней за который вы постепенно сумеете снизить объем поедаемой пищи.

Пусть в первые три дня вы срежете свой рацион вдвое, а на 10 день уже рекомендуется употреблять до 100–200 калорий за сутки. Таким образом, к 10 дню львиную долю вашего обеденного режима составит жидкость (60–70%, 20–30$ процентов жевательная пища) – это сильно упростит организму столь нелегкую задачу и позволит быстро добиться необходимых результатов.

Но все же, несмотря на минусы диеты на воде, метод имеет и полезное достоинство, которое при правильном применении может принести безграничную пользу – полное исключение риска обезвоживания. Оно гарантировано всем людям, придерживающимся любой другой строжайшей диеты. Худеющие люди зачастую снижают потребление воды, а вот питьевая диета – прямо противоположное явление.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует скомбинировать вместе разные стратегии питания. Устроить или две на питьевом режиме, постепенно выйти из нее и перейти на другую диету, которая только придется по вкусу. Но для этого потребуется составить правильное меню на все сроки.

Советуем почитать:

Список разрешенных продуктов

Вначале давайте разберемся с тем, чего и сколько можно употреблять за время питьевого рациона на воде за месяц и неделю. К вашему вниманию продукты, содержащие минимум калорий:

Простая вода от полутора литров в сутки;
Бульоны собственного приготовления;
Чай черный, зеленый, кофе (сахар и подсластители не добавлять);
Фруктовые и овощные соки (морковные, яблочные, свекольные и т.д.);
Кисельные напитки, компоты;
Белковая диета на йогуртах;
Фруктово-овощные, говяжьи и рыбные бульоны;
Молочная продукция 2%.

Острые овощи или сильно сладкие фрукты, пряности и приправы, жирные йогурты, соки из магазинов, (не говоря уже об алкоголе) исключены, иначе результаты не обрадуют вас. В малых порциях для бульонов можно использовать соль.

Питьевая диета на 30, 14, 7 и 3 дня

Сколько сидеть на диете каждый решает самостоятельно, в зависимости от целей.

Для 30-дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов. После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий (порой хватит и недели) начинаются 10 суток капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта. Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы – печень, почки. Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов. И наконец – очищение на клеточном уровне. В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме.

Чтобы добиться желанных результатов за месяц (для осторожных – неделю) можно питаться:

Кисломолочная продукция на завтрак, йогурты;
Через пару часов свежевыжатый сок (апельсин, );
На обед бульон или куриный суп без мяса или суп-пюре, чаи, кофе;
Полдник – кисель, компот из ягод;
Ужин – слабый .

В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы. Так, 7 или 14-дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:

Понедельник: соки, компоты;
Вторник: кисели на овсяной основе, или фруктово-ягодные;
Среда: день молочных продуктов, кефир 1,5%, молоко и йогурт;
Четверг: бульоны рыбные, куриные и овощные;
Пятница: суп-пюре, чай, бульон, фруктово- ;
Суббота: белковый рацион – йогурты, ряженки, молоко;
Воскресение: повторяем день свежевыжатых соков и киселей.

3-дневный питьевой рацион – самый легкий из всего метода способ разгрузить организм и похудеть. Подходит он для комбинирования с щадящими диетами. В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний – соки, кисели и компоты. В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты.

Бонусный рецепт

Если вас подводит воображение, и вы уже не знаете, чем разнообразить каждодневное питьевое меню, представляем вашему вниманию данный рецепт: готовим суп-пюре. Для начала приготовьте 1 литр бульона средней жирности и овощи (брокколи, лук, перец, картофель, морковь). Помойте и очистите овощи, добавьте их в кипящий бульон и проварите до мягчайшего состояния. Полученную массу блендером измельчите в пюре. Получается не сильно густая консистенция. Разбавьте свое каждодневное питьевое меню таким легким пюре-супом.

Как правильно выходить из питьевой диеты?

Крайне важную роль в мероприятии играет , поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.

На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное , маленький сырный бутерброд.
Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.

На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.

Существует 4 разновидности питьевых диет: шоколадно-питьевая, фруктово-питьевая, яблочно-питьевая, на воде. Данные методики отличаются друг от друга разрешенными продуктами и длительностью. Чтобы диета дала эффективный результат, необходимо обеспечить правильную подготовку, вход и выход из нее. Также при соблюдении рациона нужно придерживаться основных правил и принципов. Следует помнить о противопоказаниях к питьевой диете: беременность, лактация, заболевания печени, почек, варикоз, расстройства психики, пожилой возраст.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:

Плюсы

Минусы

высокая эффективность: если правильно соблюдать диету, то за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса;
тщательное очищение всего организма;
высвобождение лишней энергии, которая раньше использовалось при переваривании твердой пищи: возникает чувство легкости, настроение значительно улучшается;
существенное уменьшении объема желудка: после того как окончится курс диеты, человек будет меньше потреблять пищи;
возможность быстро похудеть

постоянное чувства голода;
появление в некоторых случаях вялости, слабости вместо прилива энергии и бодрости;
быстрое привыкание желудка к пище в жидком состоянии;
наличие многочисленных противопоказаний;
несбалансированное питании, которое может привести к недостатку в организме витаминов и минералов;
сложное сохранение достигнутых результатов;
испытание организмом на протяжении всей диеты огромного стресса

Противопоказания

При неправильном соблюдении диета может нанести вред организму, поэтому ее противопоказано применять:

при ослабленном организме;
при наличии цистита;
больным с заболеваниями печени и почек;
в период скачков артериального давления;
при сердечно-сосудистой недостаточности;
если имеется склонность к появлению отеков;
если имеется варикоз;
в подростковом и пожилой возрасте;
при психических расстройствах.

Применение диеты при беременности и лактации запрещается, так как это может привести к истощению организма матери и недополучению необходимых питательных веществ ребенком.

Правила диеты

Чтобы диета дала желаемый результат, следует придерживаться таких правил:

1. Не употреблять твердую пищу.
2. Постоянно контролировать стул. Если возникает запор или диарея, то диету следует прекратить.
3. Чтобы наутро не было отеков, последний раз употреблять какой-либо напиток за 2 часа до сна.
4. Нельзя пить все время одно и то же, рацион должен быть разнообразным.
5. Перед тем как начать соблюдать диету, проконсультироваться с врачом и диетологом.
6. В сутки выпивать не более пяти литров жидкости.
7. Объем одной порции должен составлять 200 мл или 1 стакан.
8. Оптимальная калорийность напитков в сутки - 1200 ккал, но ни в коем случае не должна превышать значения 1400 ккал.

Разрешенные продукты

Перечень разрешенных продуктов:

Разрешенные продукты	Калорийность, ккал/100 мл, г
Вода	0
Соки натуральные:
Апельсиновый	36
Яблочный	48
Мандариновый	36
Грейпфрутовый	30
Виноградный	54
Персиковый	40
Абрикосовый	38
Томатный	20
Огуречный	14
Морковный	56
Свекольный	42
Бульоны:
Куриный	15
Телячий	25
Говяжий	28
Свекольный	36
Картофельный	30
Рыбный	49
Молочные продукты с малым процентом жирности:
Молоко	52
Кефир	53
Ряженка	54
Йогурт	58
Чай:
Зеленый	0
Травяной	4
Черный	0
Кисель	75
Какао	375

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов и их калорийность представлены в таблице:

Подготовка к диете

Подготовка заключается в том, что за неделю до начала питьевой диеты необходимо постепенно отказываться от приема твердой пищи и заменять ее на жидкости.

Новый день нужно начинать со стакана минеральной воды, но она должна быть без газа. После этого разрешается употребление белковых коктейлей из фруктов, яиц, ягод и молока. Полезно есть пюре, приготовленное из картофеля, моркови, капусты цветной, брокколи. Также рекомендуется пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, есть нежирные легкие супы и продукты из молока.

В обед разрешено употреблять твердую пищу, а на ужин - только супы, молоко и пюре. За сутки до начала питьевой диеты нельзя сильно наедаться и нужно пить специальный очищающий чай, который подготовит организм к новой системе питания. Слабительный чай необходим, чтобы избавиться от запоров.

Вход и выход

Чтобы похудение прошло спокойно и без вреда для здоровья нужно обеспечить плавный вход в питьевую диету. Он должен длиться от 14 дней до 3 недель.

В период входа в диету нужно придерживаться следующего меню:

Дни	Время употребления пищи	Продукты
1	Завтрак	120 мл жидкой овсяной каши
	Обед	200 г гречки жидкой
	Ужин	130 г овсянки на воде
2	Завтрак	200 мл супа с картофелем и вермишелью
	Обед	230 мл супа-пюре с картофелем и морковью
	Ужин	300 мл киселя
3	Завтрак	Стакан воды
	Обед	150 г жидкой овсянки
	Ужин	200 г овощей пюрированных
4	Завтрак	400 мл ряженки
	Обед	130 г жирного бульона на мясе
	Ужин	150 г фруктов пюрированных
5	Завтрак	300 мл кефира
	Обед	200 мл бульона куриного
	Ужин	180 г смузи или коктейля
6	Завтрак	200 мл молока
	Обед	250 мл бульона овощного
	Ужин	Чашка чая из трав
7	Завтрак	300 мл ряженки
	Обед	120 г пюре картофельного
	Ужин	400 мл чая зеленого

Выходить из питьевой диеты нужно осторожно и медленно. Длительность выхода зависит от продолжительности самой диеты. Если она составляет 7 дней, то период выхода - 20 дней:

Дни	Блюда	Прием пищи
1-2	200 г крупы овсяной	Продукты употребляются на завтрак. На обед и ужин необходимо пить напитки
4	310 г творога
5	5 шт. куриных яиц
6	130 г твердого сыра
7-10	Фруктовая нарезка, салаты из фруктов	Блюда нужно есть на завтрак и обед. Ужинать необходимо напитками
11	200 г фарша мясного
12	Мясо куриное, порезанное на кусочки
13	200 г рыбного фарша
14	Порезанная на небольшие кусочки морская рыба
15-16	120 г гречки, 160 овсянки	Продукты разрешено употреблять на завтрак, обед и ужин
17-18	200 г макарон
19-20	230 г картофеля в виде пюре

Виды питьевой диеты

Существует 4 типа диеты:

1. Шоколадно-питьевая.
2. Фруктово-питьевая.
3. Яблочно-питьевая.
4. На воде.

Шоколадно-питьевая

Данная методика основана на двух диетах - питьевой и шоколадной. Основное правило - отказ от жевания. Методика предусматривает употребление в пищу только какао, воды и горячего шоколада.

Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету рекомендуется соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике разрешается в сутки употреблять не более семи чашек какао без добавления сахара.

Фруктово-питьевая

Такая диета разрешает употреблять свежие спелые фрукты одного вида, их свежевыжатые соки, чай зеленый, воду минеральную без газа. Рассчитана методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков.

Три дня подряд нужно пить не менее двух литров жидкости в сутки.

Яблочно-питьевая

Суть диеты заключается в употреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш необходимо пить каждые два часа по 400 мл. Третий день диеты должен начинаться с выпитого стакана яблочного сока, а спустя 30 минут следует употребить 2 ст. л. масла оливы и вновь запить фрешем.

Данную схему необходимо повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью этой методики можно избавиться от песка в почках.

На воде

Диета на воде заключается в потреблении чистой негазированной воды. Продолжительность такой методики должна равняться 1 дню и не более. Применять ее можно через каждые 10 дней. Чтобы рассчитать, сколько необходимо выпивать воды в сутки, можно воспользоваться одной из следующих методик:

1. Умножить 50 мл на свою массу в килограммах.
2. Поделить вес собственного тела на 20.

Меню на 7 дней

Диетическое питание на 7 дней представлено в таблице:

Дни недели	1-й прием	2-й прием	3-й прием	4-й прием	5-й прием	6-й прием	7-й прием	8-й прием
Понедельник	300 мл чая зеленого	400 мл сока апельсина	250 г йогурта	160 г супа-пюре из редьки	стакан морковного сока	300 мл смузи	300 г мясного бульона	410 мл молока
Вторник	400 мл какао	130 г йогурта	300 мл ряженки	170 г супа-пюре из брокколи и сливок	130 г смузи	350 мл сока яблочного	400 мл бульона из овощей
Среда	стакан воды без газа	300 мл киселя овсяного	420 мл молока	200 г супа-пюре свекольного	150 г кефира с творогом	стакан компота	160 г жидкого овощного пюре
Четверг	300 мл чая черного	320 г смузи из киви и персика	165 г творога с изюмом	210 г супа-пюре с редькой	140 г ряженки	350 мл киселя из фруктов	310 мл мясного бульона
Пятница	450 мл чая с фруктами	260 мл сока яблочного	300 мл кефира	180 г супа-пюре с тыквой	200 мл киселя овсяного	400 мл ряженки	200 мл бульона из рыбы
Суббота	стакан какао	400 мл смузи	270 мл ряженки	220 г супа-пюре с картофелем и капустой	стакан киселя ягодного	370 мл ска из моркови	280 мл овощного бульона
Воскресенье	300 мл воды	стакан компота ягодного	300 мл творога с кефиром	230 г супа-пюре тыквенного	200 г смузи	400 мл овсяного киселя	300 мл говяжьего бульона

Рецепты

Распространенными рецептами приготовления при питьевой диете являются:

супы-пюре: из брокколи со сливками, свекольный, тыквенный, с репой;
кисели: овсяный и ягодный;
компот клюквенно-виноградный;
смузи из персика и киви;
бульон куриный;
греческий домашний йогурт.

Суп-пюре из брокколи со сливками

Необходимые продукты:

брокколи - 500 г;
порей - 1 стебель;
чеснок - 1 зубчик;
петрушка;
сливки - 1 стакан;
сыр - 100 г;
вода - 1 стакан;
сливочное масло - 2 ст. л.

Приготовление:

1. Лук нарезать на тонкие кольца и немного обжарить на сливочном масле.
2. Разделить на соцветия брокколи. Для приготовления супа также подойдут мясистые части.
3. Поместить в неглубокую кастрюлю все овощи и добавить горячую воду. После того как она закипит, варить 10 минут - до мягкости капусты.
4. Снять кастрюлю с огня и с помощью блендера измельчить суп.
5. Присоединить сливки, посолить и, если нужно, добавить другие специи.
6. Проварить суп-пюре 3 минуты, добавить натертый твердый сыр, зелень, чеснок. Снять с огня.
7. Подавать суп с сухариками.

Свекольный суп-пюре

Ингредиенты:

свекла – 0,5 кг;
картофель – 0,5 кг;
красный лук – 100 г;
винный уксус (6-процентный) – 20 мл;
вода – 1,5 л;
масло сливочное – 30 г;
сметана – 100 мл.

Приготовление:

1. Вымыть и очистить овощи от кожуры.
2. Небольшими кубиками нарезать овощи и разложить их по отдельным тарелкам.
3. Развести уксус тремя стаканами воды. Полученной жидкостью залить свеклу и поставить ее на плиту тушиться до мягкости.
4. Растопить масло на сковороде и обжарить лук.
5. В кастрюлю к свекле поместить лук и картофель, добавить жидкость.
6. Проварить до полного приготовления картофеля.
7. Сделать пюре из овощей, находящихся в кастрюле.
8. Присоединить сливки и необходимые специи.
9. Довести суп снова до кипения и проварить три минуты.

Тыквенный суп-пюре

Составляющие:

тыква – 300 г;
крупная луковица;
картофель – 2 шт.;
чесночная долька;
сливки – половина стакана;
сухое белое вино – 100 мл;
масло оливы – 2 ст. л.;
бульон куриный – 1 л;
имбирь натертый – 1 ч. л.

Как приготовить блюдо:

1. Очистить картофель и тыкву и нарезать их на кубики небольшого размера.
2. Мелко нашинковать лук и чеснок, обжарить их на сковороде 3 минуты.
3. В кастрюлю поместить картофель и тыкву, немного проварить и залить компоненты сухим вином и бульоном. Добавить специи и имбирь.
4. После того как суп проварится в течение 25 минут, его нужно взбить блендером.
5. Влить сливки и снова прокипятить суп. Для украшения блюда использовать зелень и сметану.

Суп-пюре с репой в мультиварке

Ингредиенты:

репа - 2 шт.;
морковь - 2 шт.;
лук репчатый - 1 шт.;
куркума - половина ч. л.;
вода - 1 л.

Приготовление:

1. Порезать репу и лук на кубики. На терке натереть морковь.
2. Овощи залить водой и установить режим «Тушение". Время приготовления - 40 минут.
3. Суп приправить специями и по желанию добавить зелень.
4. Измельчить, используя блендер.

Овсяный кисель

Компоненты:

овсяная каша - 160 г;
вода - 1,7 л;
корочка ржаного хлеба - 50 г;
соль.

Схема приготовления:

1. Чтобы сделать закваску, овсянку залить 3 л теплой воды и добавить туда хлебную корочку. Все это поместить в банку и закрыть крышкой, поставить на 2 суток в теплое место.
2. С помощью сита профильтровать и хорошо перетереть жмых овса. Получившуюся жидкость перемешать и оставить на ночь в холодильнике. От кваса должен отделиться концентрат. Две эти фракции нужно поместить в разные емкости. Густая понадобится для киселя.
3. Концентрат смешать с водой 1 к 2 и вскипятить.

Кисель ягодный

Ингредиенты:

ягоды - 300 г;
крахмал - 2 ст. л.;
вода - 2 л;
сахар - 4 ст. л.

Приготовление:

1. Ягоды помыть и просушить.
2. Растворить крахмал в 50 мл воды.
3. Поместить ягоды в воду, добавить сахар и варить, пока вода с ягодами не закипит. После этого ввести в кастрюлю с ингредиентами крахмал и варить 20 минут.

Компот клюквенно-виноградный

Ингредиенты:

вода – 4 л;
сахар – по вкусу;
клюква – 1 стакан;
виноград зеленый – 1 кисть.

Этапы приготовления:

1. Промыть клюкву и виноград. Поместить ягоды в кастрюлю, залить водой и вскипятить.
2. Присоединить сахар, убавить огонь и оставить смесь на 5 минут, чтобы фрукты пропитались сахаром.
3. Снять емкость с плиты и дать настояться в течение 10 минут.

Смузи из персика и киви

Компоненты:

персики – 0,2 кг;
персиковый сок – 100 мл;
арбуз – 150 г;
киви – 0,2 кг.

Как готовить:

1. Фрукты промыть и обсушить, используя салфетку.
2. Очистить арбуз от мякоти с семечками и нарезать мякоть на небольшие кубики, поместить ее на 30 минут в холодильник.
3. Разрезать персики на 2 части и вынуть косточки.
4. Порезать персики кусочками и поместить в блендер.
5. Очистить от кожицы киви и каждый фрукт разрезать на несколько частей, отправить в блендер.
6. Добавить к фруктам персиковый сок и взбить все ингредиенты до однородного состояния.
7. В полученное фруктовое пюре добавить замороженные арбузные кубики и еще раз взбить все в блендере.

Бульон куриный

Ингредиенты:

курица домашняя - 1 шт.;
лук репчатый - 2 шт.;
морковь - 2 шт.;
соль.

Как приготовить:

1. Очищенную курицу промыть, разделить на 2 части и поместить в кастрюлю. Если емкость большая, то можно варить птицу целиком.
2. Курицу залить холодной водой и дождаться, когда она закипит. Спустя 10 минут воду необходимо слить и залить новую.
3. В кастрюлю положить очищенную морковь и неочищенный лук.
4. После того как закипит вода, огонь сделать минимальным, снять пену и варить 20 минут.
5. Вынуть из кастрюли овощи и варить курицу еще в течение часа.
6. Под конец варки мясо посолить, проварить 5 минут и выключить огонь.
7. Бульон процедить через марлю. Отделить мясо от костей и использовать для других блюд.

Йогурт греческий домашний

Компоненты:

молоко - 1 л;
йогурт натуральный - 200 г.

Приготовление:

1. Вскипятить молоко и подождать, пока оно остынет до 40 градусов Цельсия.
2. В небольшом количестве молока развести йогурт.
3. Разведенный йогурт соединить с молоком, которое осталось в емкости. Кастрюлю закрыть крышкой и замотать теплым полотенцем или пледом.
4. Оставить на семь часов в теплом месте, а после поместить в холодильник. Содержимое кастрюли не разрешается встряхивать.
5. Застелить дуршлаг 3 слоями марли и аккуратно перелить через нее получившийся йогурт. Оставить дуршлаг в таком положении, чтобы стекла лишняя сыворотка. В результате получится 300-400 г греческого йогурта.

Как не сорваться с питьевой диеты

Чтобы не сорваться с питьевой диеты, нужно соблюдать следующие принципы:

1. Тщательно и правильно подготовиться к диете.
2. Избегать однообразности и готовить различные блюда. Не нужно бояться экспериментировать с рецептами.
3. Раз в неделю можно употреблять любую пищу.
4. Вести дневник и в нем записывать все достигнутые результаты.
5. Нельзя думать о срыве.
6. Если возникает желание нарушить правила диеты, следует отвлечься на какое-либо занятие.

Важно! Если сорвались с диеты, то ее необходимо начать заново.

Результат

Если соблюдать все правила и учитывать тонкости питания, то за семь дней можно скинуть до 7 кг, а за тридцать дней сбросить 17 кг.

1. Выполнить правильный выход из диеты.
2. Не злоупотреблять алкогольными напитками.
3. Придерживаться правильного питания.
4. Заниматься легким спортом.
5. Не употреблять жареную пищу.
6. В день выпивать около двух литров воды.
7. В течение месяца ежедневно подсчитывать потребляемые калории.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Одним из наиболее радикальных методов похудения считается питьевая диета. С названия понятно, что она основана на строгом употреблении только жидкости без каких-либо других продуктов. По своей сложности она напоминает абсолютное голодание. Тем не менее, ее популярность с каждым годом возрастает.

Находятся новые люди, которые пробуют данный метод избавления от лишних килограммов. Меню питьевой диеты очень простое – побольше влаги и никакой другой пищи. Именно простота и эффективность такого ограничения в еде обусловили широкую распространенность методики.

Виды питьевой диеты

Первоначальный вариант сугубо водного рациона был рассчитан на 30 дней. Большинство врачей очень критиковали такой подход к похудению и запрещали своим пациентам и здоровым людям практиковать подобные ограничения.

Дело в том, что такой длительный срок без еды может крайне негативно сказаться на организме человека с формированием необратимых патологий. Вместе с потерей массы можно посадить печень, почки и сердце.

питьевая диета бывает нескольких видов

Поэтому на данный момент по длительности ограничений меню питьевой диеты можно разделить на:

14-денную. Считается наиболее сложной;
7-суточную;
2-3-дневную;
«Питьевой день».

Для людей, которые еще не пробовали подобный способ избавления от избыточной массы тела, рекомендуется начинать с 2-ух последних вариантов. Более опытные особи могут жить на одной воде неделю и дольше.

Основа питьевой диеты

С самого названия становиться понятным, что, кроме жидкости человеку ничего не разрешается употреблять. Очень важным является психологический настрой того, кто готовится к жестким ограничениям.

Далеко не каждому под силу жить только на влаге, без твердой пищи.

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта.

В зависимости от базового напитка выделяют следующие меню питьевой диеты:

Водная. Она предусматривает использование чистой H 2 O. В день необходимо выпивать минимум 2,0 л воды. Методика считается самой сложной, поскольку такой рацион крайне беден питательными веществами. Не рекомендуется отказываться от пищи больше, чем на 2-3 дня. Это может негативно сказаться на состоянии организма человека;
Бульонная. Основой могут стать овощные, рыбные, мясные, фруктовые супы. Сначала варят обычное жидкое блюдо, потом всю твердую часть откладывают и употребляют отвар. Важно использовать только натуральные ингредиенты. Магазинные полуфабрикаты или пища быстрого приготовления не подходят;
Молочная. Идеальным продуктом для данного варианта методики является 2%-ый кефир. Он снабжает тело не только необходимой жидкостью, но и крайне важными белками, и минералами. Меню питьевой диеты на 14 дней наиболее часто основывается именно на кисломолочных изделиях. Как заменитель кефира можно применять различные йогурты или 1,5%-ое молоко. Последнее менее востребовано, поскольку оно плохо усваивается организмом взрослых людей из-за наличия низкого количества фермента лактазы в кишечнике;
Соковая. Основой служат свежевыжатые напитки из натуральных фруктов или овощей. Осторожно нужно подходить к такому варианту диеты людям с аллергией. Перед употреблением сока его стоит разводить кипяченой водой в пропорции 1:1;
Чайная или кисельная. Главное – натуральность выбранного напитка.

Базовые принципы

на питьевой еде можно употреблять только жидкую пищу

Существует несколько важных правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы меню питьевой диеты на 7 дней или больше было максимально эффективным и не причинило вреда организму:

Нельзя сразу себя во всем ограничить. За неделю до начала данной методики стоит уменьшить порции еды и употреблять больше жидкости;
В сутки необходимо пить не меньше 2-ух литров воды или другого продукта;
Начинать стоит из режимов «питьевой день» или ограничивать себя не больше 72-мя часами;
При возникновении значительного дискомфорта или ухудшения состояния – прекратить подобную практику.

Крайне важным моментом остается правильный выход из жесткой питьевой диеты. Он предусматривает постепенное возвращение к обычному рациону. В первые дни нужно только завтракать творогом или кашей, обед и ужин остаются жидкими. Через 2 дня второй прием пищи уже может включать мясо или рыбу. Только по окончании первой недели после выхода из можно полностью возобновлять прежнее меню.

Ожидаемые эффекты и возможные последствия

Как свидетельствуют многочисленные отзывы практикующих людей, за 7 дней такого ограничения в еде можно сбросить от 5 до 7 килограммов. Те, кто успешно завершили курс такого похудения, ощущают легкость и бодрость во всем теле. Тем не менее, нужно понимать, что при неправильном выходе из диеты масса может возвратиться. Главное – плавность и умеренность в данном процессе.

При возникновении любых нежелательных последствий стоит обратиться к доктору. Вообще, перед началом такого жесткого ограничения желательно проконсультироваться с врачом.

К наиболее частым побочным реакциям относят:

Головную боль;
Дискомфорт в животе на первых порах;
Общую слабость, чувство разбитости;
Анемию и гиповитаминоз.

эффективность питьевой диеты доказана многими опробовавшими ее людьми

Питьевая диета – очень радикальный метод борьбы с . Его рекомендуется проводить только здоровым людям с соответствующей предварительной подготовкой.

Похудеть при помощи жидкости достаточно легко и просто. При этом питьевая диета отличается быстрым результатом и эффективным действием.

Кроме того, достоинством подобного метода похудения является то, что она не оказывает негативного влияния на здоровье человека. А при правильном соблюдении за один лишь день можно потерять 1,5 кг веса.

В данном обзоре рассмотрим особенности питьевой диеты, какие она имеет преимущества и недостатки, различные рецепты, а также как сохранить полученный результат.

Описание

В первую очередь, данная методика очищает весь организм человека на клеточном уровне. Её суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря чему органы приводятся в порядок и происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и делится на следующие этапы:

Первая неделя. Происходит поверхностное очищение организма человека;
Вторая неделя. Внутренние органы и пищеварительная система начинают обрабатываться;
Третья неделя. Начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне.

Срок питьевого голодания может достигать четырёх недель. Важно, при соблюдении диеты не сорваться, чтобы очищение было полностью закончено. Однако, и излишнее упорство совсем ни к чему. Необходимо соблюдать «золотую» середину.

Питьевая диета считается очень полезной для людей, любящих постоянно перекусывать. Ведь при этой методике необходимо полностью исключить твёрдые продукты и блюда. При этом организм будет получать необходимое количество калорий и витаминов из жидкой еды.

Общие принципы

Принцип действия жидкого голодания состоит в следующих особенностях:

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень схож с механизмом похудения при обычной низкокалорийной диете:

При диетическом питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так, в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.
Такое резкое уменьшение, поступающих в организм калорий, заставляет организм использовать, как источник питания сначала гликоген печени, потом мышечную ткань. Её организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счёт воды и мышечных запасов.
Сам жир никуда не исчезает, он также остаётся в организме человека. Но за счёт снижения лишней жидкости в жировых клетках, человек начинает выглядеть более стройным.

Особенности первого дня диеты

Для непривыкшего организма именно первый день будет наиболее сложным, ведь для вас это новый , который продлится продолжительное время. В первый день ещё присутствует привычка съесть твёрдые блюда. Конечно, постепенно вы привыкнете и будет проще.

Кроме того, поначалу организм будет очищаться от вредных веществ, могут наблюдаться различные неприятные ощущения. В первый день у вас может отсутствовать хорошее настроение и появиться общий упадок сил у всего организма.

Этапы питьевой диеты

Комплекс питьевой диеты разделяется на несколько этапов:

1-10 день характеризуется очисткой внутренних органов. В этот период вам будет хотеться что-то пожевать, а также на языке может наблюдаться белый налёт. В конце первой недели хорошее настроение восстановится и произойдёт новых сил.
11-20 день начинают очищаться печень и почки. У человека может наблюдаться дискомфорт в области данных органов.
21-30 день происходит чистка организма на клеточном уровне.

Какие виды питьевой диеты существуют?

Питьевая диета делится на несколько разновидностей.

Это зависит от того, какая жидкость будет использоваться при диетическом питании:

Не зависимо от того, какой вид диеты вы выберете, нужно пить большое количество чистой воды. Причём как можно больше.

Шоко-питьевая

Основным продуктом при шоко-питьевой диете является горячий шоколад или какао. Конечно, подобные продукты имеют восхитительный аромат и очень приятны на вкус, а также в них содержится высокая питательная ценность.

Обратите внимание, что в напиток нельзя добавлять сахарный песок

Напиток обладает следующими характеристиками:

помогает сохранить молодость благодаря содержанию антиоксидантов;
оказывает тонизирующее воздействие на организм в целом за счёт, содержащего теобромина;
улучшает настроение;
оказывает положительное воздействие на дыхательную систему;
борется с депрессией.

Продукты диеты

Разрешенные

При питьевом голодании можно употреблять практически все жидкие продукты:

Запрещенные

При данном диетическом питании не разрешается употреблять следующие продукты:

Преимущества

Диетическое питание, основанное на жидкости, имеет ряд преимуществ:

наш организм очищается от вредных веществ и токсинов;
освобождается большое количество энергии, которое ранее организм тратил на переваривание твёрдой пищи;
постепенно желудок уменьшится, что в будущем позволит съедать меньше пищи;
уходят лишние килограммы;
вы сами себе составляете комфортное меню;
улучшается самочувствие;
цвет лица становится более ровным;
проходят прыщи на лице;
нормализуется работа пищеварительной системы.

Недостатки

Несмотря на существенные достоинства, в жидком диетическом питании есть свои недостатки:

практически на протяжении всего процесса присутствует , что не очень комфортно в психологическом плане;
обязательно требуется плавный переход к твёрдой пище, поскольку за время питьевого голодания организм привык к другой еде;
необходимо принимать витамины на протяжении всей диеты;
обязательно следите за своим стулом, он должен быть раз в день;
сохранить полученный результат очень нелегко, поскольку после месяца диеты организму хочется съесть, те продукты, которых он был лишён. именно поэтому так важен плавный переход к обычному рациону;
подходит людям, неимеющим проблем со здоровьем.

Противопоказания

Если у вас присутствует хотя бы один из перечисленных признаков, то питьевая диета, вам строго противопоказана:

любые болезни почек;
болезни пищеварительной системы;
беременность;
грудное вскармливание;
гипертония;
сахарный диабет;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
склонность к отёкам;
лицам, не достигших совершеннолетнего возраста;
пожилые люди.

Подготовка к питьевой диете

Нельзя так просто взять и начать с завтрашнего дня придерживаться жидкого голодания. К нему необходимо тщательно подготовить организм. Для этого за несколько дней необходимо начать соблюдать облегчённый рацион питания. Все эти рекомендации помогут вашему организму с лёгкостью перейти на жидкое питание.

Основные особенности подготовительного периода к диетическому питанию:

подготовку следует начинать за 7 дней;
исключить газированные и алкогольные напитки;
исключить высококалорийные продукты;
исключить твёрдую пищу;
уменьшить физические нагрузки;
включить в рацион жидкие каши, разнообразные супы, овощные салаты, фрукты и соки;
сам переход на новое питание следует начинать постепенно, чтобы организм испытал минимум стресса.

В зависимости от того, сколько продлится диета подбирается определённое меню. Изначально продолжительность жидкого питания рассчитывается на месяц. Однако, не все могут выдержать столь долгий срок, поэтому были составлены более мягкие варианты жидкого меню. Рассмотрим какие его вариации можно использовать.

На 3 дня

Меню отличается своей простотой приготовления. В течение трёх дней требуется пить только те напитки, которые разрешены.

При этом, как считают диетологи, максимальный объём жидкости не должен превышать двух литров. В том случае, если эта цифра возрастает, то вместе с жидкостью начнут выводиться и полезные вещества.

1 день – чистая негазированная вода (2 литра);
2 день – жидкие молочные продукты жирностью не более 2 %;
3 день – свежевыжатый сок из фруктов и овощей или фруктовый чай.

Большой популярностью при трёхдневном рационе пользуются зелёные коктейли. Они представляют собой смузи, в который добавляются зелёные водоросли. Их можно заменить на свежий пырей. Употребляют коктейль, как только возникает чувство голода, обычно это 2-6 раз в сутки. Максимальная порция зелёного коктейля составляет 350 мл.

На 5 дней

Меню можно подобрать в соответствии со своими предпочтениями. Можно потерять от 1 до 1,5 кг за день.

Рассмотрим примерное меню:

1 день
2 день — бульоны без добавления соли или приправ;
3 день — несладкие свежевыжатые фруктово-ягодные соки;
4 день — любой несладкий чай;
5 день — несладкий кисель или компот из фруктов.

На 7 дней

В семидневный рацион питания входят всё те же разрешенные продукты при жидкой диете. За такой срок можно скинуть порядка 15 кг.

1 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%;
2 день — суп-пюре, бульоны;
3 день — компот или сок из свежих фруктов и ягод;
4 день — кисель из свежих ягод;
5 день — несладкий фруктовый или ягодный компот, можно добавить сухофрукты;
6 день — коктейль на основе овсянки;
7 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%.

На 14 дней

Используя в течение двух недель, следует тщательно подготовить организм. Для этого в неё нужно плавно войти и выйти. Можно на свой вкус подобрать меню. Главное, чтобы ежедневная калорийность продуктов не превышала 1400 Ккал.

В качестве примера для питания можно рассмотреть следующий вариант:

1-2 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%;
3-4 день — бульоны без соли и приправ;
5-6 день — несладкие свежевыжатые соки из фруктов и ягод. Напиток обязательно разбавляется чистой водой;
7-8 день — любой чай без добавления сахарного песка;
9-10 день — несладкий кисель;
11-12 день — компот из сухофруктов без добавления сахарного песка;
13-14 день — несладкие свежевыжатые соки из фруктов и ягод.

На 30 дней

Такая диета является наиболее жестким вариантом. Её тяжело выдержать даже здоровым людям. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то рассматривать подобное диетические питание не стоит. Кроме того, диетологи не рекомендуют продлевать продолжительность жидкого голодания.

1, 8, 15, 22, 29 день – жидкие молочные продукты живность не более 2%;
2, 9, 16, 23, 30 день – бульоны или суп-пюре;
3, 10, 17, 24 день – свежий сок из фруктов и ягод или фруктово-овощной фреш;
4, 11, 18, 25 день – компот из сухофруктов;
5, 12, 19, 26 день – кисель из свежих фруктов и овощей;
6, 13, 20, 27 день – овсяной кисель;
7, 14, 21, 28 день – свободный.

Рецепты

Питьевая диета предусматривает приготовление особенных низкокалорийных напитков или жидких блюд.

Суп на мясном бульоне

Ингредиенты:

2 л воды;
100 г мясной вырезки (лучше использовать говядину);
1 шт картофеля;
1 шт моркови;
1 ст л тёмного риса;
зелень.

Приготовление:

Ингредиенты:

200 г капусты;
1 шт ;
1 шт сладкого перца;
1 шт репчатого лука.

Приготовление:

Ингредиенты:

1 шт моркови;
1 шт картофеля;
70 г репы;
1 стакан молока жирностью не более 2%;
лук-пырей;
нежирный мясной бульон или вода.

Приготовление:

Коктейль из ягод и овсяных хлопьев

Ингредиенты:

1 стакан любых ягод;
2-3 ст л овсяных хлопьев;
5 ст л нежирного йогурта;
1/2 стакана чистой воды.

Приготовление:

Все ингредиенты, кроме воды, смешиваются между собой и тщательно измельчаются с помощью блендера.
В полученную смесь добавляется полстакана воды и перемешивается.
Напиток можно украсить с помощью нескольких кусочков фруктов или ягод.

Ингредиенты:

25 шт помидор;
1 шт репчатого лука;
1,5 л овощного бульона;
чёрный перец;
соль;
оливковое масло.

Приготовление:

Чтобы диета принесла свои плоды, необходимо придерживаться некоторых простых правил:

Не ограничивайте себя в еде. То есть, если хочется 3 коктейля или порции супа, то съешьте. Организм только начинает перестраиваться на новую систему питания и ему необходимо привыкнуть.
Важно обеспечить плавный вход и выход при диетическом питании, чтобы ваш организм как можно меньше был подвержен стрессу.
В течение питьевой диеты следите за своим стулом. Он должен быть ежедневным.
Подобный способ можно применять раз в год. Однако, можно устраивать разгрузочные дни при помощи жидкого питания.
На протяжении всего голодания обязательно принимайте витамины и полезные добавки.
Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Чтобы избежать проблем со стулом, необходимо каждый день съедать по столовой ложке отрубей. При этом нужно их запить обильным количеством воды.
Питьевая диета считается одним из самых эффективных способов снижения лишнего веса. Согласно наблюдениям диетологов, максимальное снижение веса наблюдается в первые дни.
Не стоит сидеть на жидкой диете более месяца.

Максимальная продолжительность питьевого голодания должна составлять две недели. Если вы планируете больший срок, то в таком случае вводите в рацион жидкие каши и супы.

Какие результаты обещает диета?

При питьевой диете можно скинуть вес в зависимости от продолжительности рациона:

можно потерять до 3 кг;
за 5 дней можно ;
за 7 дней можно потерять до 7 кг;
за 14 дней можно потерять до 13 кг;
за 30 дней можно похудеть до 15 кг.

Конечный результат прямо пропорционален таким факторам:

изначальный вес,
возраст,
особенности метаболизма,
физическая активность,
количество употребляемой питьевой пищи в сутки.

Достичь подобные результаты можно только при соблюдении всех особенностей питьевого голодания.

Можно ли навредить организму?

Возможность нанесения вреда организму при питьевом рационе велика, когда человек игнорирует рекомендации врача или диетолога. В таком случае возможны различные неприятности и негативные последствия.

Кроме того, при наличии определённых показаний, диетическое питание строго противопоказано. К ним относятся заболевания пищеварительного тракта, почек, печени и другие.

К негативным последствиям питьевого рациона относятся следующие:

анорексия,
гастрит,
понижение гемоглобина,
снижение иммунитета.

При неправильном выходе из жидкого голодания, очень велика вероятность возникновения анорексии. Кроме того, во время самого питьевого рациона наблюдается снижение уровня гемоглобина в крови, иммунной системы, а также может появиться гастрит.

Как правильно выйти из питьевой диеты?

Основной минус любой диеты сводится к тому, что существует возможность возвращения потерянного веса. Кроме того, неправильный выход может повлечь нарушения в работе пищеварительной системы.

Рассмотрим несколько вариантов плавного выхода из питьевой диеты:

При недельном диетическом питании выход длится 15 дней.
В первый день добавляется овсяная каша. Она должна быть жидкой консистенции.
Постепенно в рацион вводим твёрдую пищу, по 1-2 продукта в день.
рекомендуется начать есть только на 2 неделе.

Выход из диеты, продолжавшейся 14 дней, займёт около месяца. Принцип аналогичный, только ввод твёрдых продуктов питания осуществляется раз в 2 дня. Месячные голодание сопровождается выходом в срок 2 месяца. На протяжении всего времени продолжайте пить чистую воду (1,5-2 литра в день).

Не рекомендуется пища с содержанием сложных углеводов, таких как каши и злаковые. Такие продукты долго перевариваются, что вызывает стресс для организма. Кроме того, нужно воздержаться от крахмалистых продуктов. Обязательно включите в рацион мягкие овощи, фрукты и ягоды.

Постепенно в рацион питания вводят следующие продукты:

1 неделя – овсяная каша жидкой консистенции;
2 неделя – варёное яйцо и бутерброд с сыром;
3 неделя – овощи и фрукты;
4 неделя – салаты из свежих овощей, рыба или птица на пару;
5 неделя – постепенно переходите к привычному рациону питания.

В дальнейшем следует устранить из своего рациона жирную, сольную, острую и жареную пищу. Кроме того, теперь потребуется делать разгрузочные дни в виде питьевого режима.

В зависимости от того, сколько была продолжительность похудения, зависит процесс выхода из жидкой диеты. Главный момент состоит в том, что выход из него должен быть в два раза больше самой диеты, например, придерживали жидкого питания пять дней, значит выходить из него нужно десять. Кроме того, нельзя есть тяжёлую пищу, поскольку поначалу желудка будет сложно её перехватить.

Как не сорваться?

Питьевая диета является наиболее жёсткой программой похудения и далеко не всем под силу её выдержать.

Важно иметь хороший стимул. Для этого посмотрите на серые вещи, которые вам малы, наклейте фотографии или картинки, той фигуры, которую хотите иметь.
Постоянно думайте о том, какой прекрасный результат вас ждёт впереди. Например, что можно будет носить понравившиеся вещи, не комплексовать на пляже.
Систематически делайте себе подарки, попробуйте поощрять себя любимого, например, долгожданная покупка, поход в кинотеатр. Здесь положитесь на свои главные предпочтения и фантазию. Так, вам будет гораздо проще и приятнее пройти процесс похудения.
Исключите негативные мысли о лишнем весе.
Мысленно представляете свою конечную цель и постепенно приближайтесь к ней.

Как сохранить результат?

Диетологи утверждают, что после процесса похудения лишний вес может вернуться обратно.

Если вам не хочется вернуться к прежнему состоянию и сохранить полученный результат, то необходимо воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:

обеспечьте плавный вход и выход из диетического питания;
откажитесь от высококалорийных и солёных продуктов;
занимайтесь спортом. Именно он улучшает метаболизм в организме человека, а также с его помощью сгорают потреблённые калории.

Как меняется самочувствие после похудения?

В первую очередь, после питьевого голодания у человека снижается вес.

Однако, помимо этого, в организме происходят и другие изменения:

самочувствие становится лучше;
исчезает одышка;
проходит усталость;
уменьшаются проблемы с повышенным давлением;
улучшается работа пищеварительной системы;
цвет лица становится ровным;
человек начинает выглядеть моложе;
происходят изменения в положительную сторону в походке человека.

Люди, имеющие комплекс лишнего веса, отмечают, что после питьевого голодания, у них повышается самоуверенность, они начинают верить в себя. Всё, что человек начинает делать, даётся ему легче.

У женщин после похудения с помощью питьевого рациона может появиться реальная возможность забеременеть.

После похудения жизнь человека начинает налаживаться в лучшую сторону. Поэтому просто соберите свою волю, настройтесь и вы узнаете все преимущества после питьевого рациона питания.

Итог

Питьевая диета действительно обладает эффективностью и помогает за короткое время . Главное соблюдать все рекомендации и обеспечить постепенное вхождение в новый рацион питания.

Кроме того, важным советом диетологов является тот момент, что перед началом диетического питания необходимо проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы получить желаемый результат при похудении и избежать возможных негативных последствий.